你的骨架是大是小？

除了BMI, 體脂率之外，也要看每個人的骨架大小來看待體重，大骨架的體重太低就太骨感。 BMI通常應該是按中等骨架來算的。

測量法

1.測量原則：骨架大小=身高/手腕圍；數字愈小，骨架愈大

2.手腕圍的量法：準備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方

，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。

3.解析：

女性：小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架

男性：小於9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架

簡易法：Grip your wrist using your thumb and longest finger.

If your finger and thumb don't touch you are a LARGE frame.

If your finger and thumb just touch you are a MEDIUM frame.

If your finger and thumb overlap you are a SMALL frame.

 

根據骨架大小算重量：Ideal Body Weight Calculator

 

算下來我是小骨架，然後計算出來我的理想體重是107-111磅，我現在是115/116了。。。

還說女的理想體脂是 16-20%， 我現在快22%了。。。

所有跟帖： 

• MEDIUM frame -舞女- ♂ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 13:15:40

• 不錯啊，可以不用減肥了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 16:40:39

• 根據簡易法，我是小骨架。但是那個算重量的link，我input數據之後沒給我答案啊。 -匆匆一瞥- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 14:58:51

• 奇怪，你的身高是多少？ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 16:40:05

• 回複：現在好了，剛才網站可能有glitch。算出來我的理想體重是98 to 102磅。 -匆匆一瞥- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 19:06:57

• 我現在是99，這表示什麽？ -匆匆一瞥- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 19:08:00

• 小。所以都是很實在的肉肉。。。+_+ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 20:04:35

• 此指數應取倒數更直觀。 -賈平凸- ♂ (0 bytes) () 05/31/2013 postreply 20:13:26