減重，減肥和塑身 --- 減肥的一個誤區

來源: 一劍無痕於 2013-04-25 11:45:07 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1531 bytes)

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很多減肥的人都將體重指標作為唯一成果來宣揚。常有“我減掉5磅啦”，“我減掉10磅啦”的雀躍歡呼聲在你耳邊回蕩，可當你回頭一望時，卻沒覺得他/她給你什麽視覺的驚喜。

當然，這和個人的身材現狀有關。像“biggest loser”節目上那些巨胖，脂肪已經將骨骼體型全部淹沒了，你減下100磅的體重，一定給你的體型產生一種飛躍。實際上，瘦下來的他們即使身材平平，也比以前巨胖得變了形的體型要美很多。這個時候，減重，減肥和塑身，或者說體重，脂肪和體型可是當成相同概念來理解。

但是，如果你是個正常體型的人（包括微胖），減重，減肥和塑身就是不同的概念了。你要將其混而理解，一定會進入誤區。

我們先看看它們的區別。

減重不等於減肥，有很多減肥方法如減肥藥，汗蒸等減去的都是體內的水份等，而這些對體形並沒有幫助，脂肪一點也沒有減少，還會影響健康。因而，你體重減了，並不等於脂肪減了。

另外，減肥也不等於形體雕塑，減肥代表你的脂肪和肌肉的減少，體形比原來小了一號，但並不說明你的體形就漂亮了，就被優化了，塑身是在減肥的基礎上對體形進行局部雕塑，讓體形凹凸有致。也就是說是你身體中肌肉脂肪的再分配。該有肉（脂肪和肌肉）的地方一定不能少，不該有肉的地方一定不能多。另外，對於女士來說，你的肌肉量還不能太大。若是像健美運動員那樣將肌肉的線條表現得過於突出，就有男性化的趨向，讓大眾的審美觀無法接受。

所以，對於高舉減肥旗幟的人們，尤其是女士們，一定不要將自己的目標從一開始就定歪了。如果你不是巨胖，減20磅，30磅不該是你的目標，體重秤上數字不該是你唯一的成果，你該注意自己形體的變化。你該注意，該凸的地方有沒有凸出來，該凹的地方凹了沒有。