最快速有效的瘦腰的方法~~

就是轉呼啦圈，2-3個一起轉，1個太輕不管用。轉呼啦圈，要買那種有水的，分量重的。轉的時候，保持上身不動，下身盡量不動，隻用腰部帶動臀部的力量，左右各轉15分鍾。在各種飲食生活習慣都不改變的情況下，也就兩天吧，你就能感覺的到腰往裏縮了。我以前就是這麽轉的。但我沒科學依據。不轉了腰就又長回去了。

我昨天說的那兩個是在gym裏的器械，家裏的話，ab crunch也是可以做的。跟仰臥起坐差不多，但更練腹肌。

http://www.google.com/search?q=ab+crunch&hl=en&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=kkhwUfutJoPQ9ASS_4H4DQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=619#imgrc=1OUef_OJggG6EM%3A%3B3soyzea0mdGSYM%3Bhttp%253A%252F%252F0.tqn.com%252Fd%252Fexercise%252F1%252F0%252FJ%252FA%252Fbike2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fexercise.about.com%252Fod%252Fabs%252Fss%252Fabexercises.htm%3B400%3B207

所有跟帖： 

• 貝啊，你真太棒了！ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 04/18/2013 postreply 12:37:34

• 我做事認真我比較能堅持是真的 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 04/18/2013 postreply 13:02:23

• 看圖就明白了。謝謝。看起來很簡單，先試試。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 04/18/2013 postreply 13:10:52

• 謝謝貝貝！！！！！！！我剛忙完，天啊，轉那個啊，我最怕了。 -小活- ♀ (93 bytes) () 04/18/2013 postreply 14:07:46

• 嘎嘎，我朋友轉得腰上烏青烏青的。。。。 -師太明年三十八- ♀ (0 bytes) () 04/18/2013 postreply 15:28:35