是一套完整的90天全身muscle的訓練計劃，非常全麵，因為每天的鍛煉內容，飲食計劃都已經有人給整理好了，所以隻需要按照計劃跟著走就好，操作起來就特別簡單。具體來說吧，3周訓練一周休息（recovery week)，每一個月為一個階段，一般一個月後就可以看到效果。每天差不多1個小時的muscle訓練,day1 chesk/back,ab repper,day2 cardio,day3 shoulder&arms ab ripper,day4 yoga,day5 legs back,day6 kenpo,day7 rest&strech.因為每天的內容都不一樣，所以跟起來就不會覺得boring。好些人都在做這個，我也打算開始。
你說你生完孩子後體重減了但ab依舊。我的理解是，雖然減掉了10lbs，但也許尚未恢複到生產前水平。也可能是已經回到產前水平了，但因為脂肪分布改變，贅肉集中在腹部，所以背影很纖細，側影腹部隆起。如果你隻關心Abs 或core system的話，可以隻跟P90X裏的Ab ripper and core systemtic。動作不難，容易跟下來。
隻要你堅持很快就可以見效，加油！。
