70村兒轟轟烈烈的減肥運動進行到今天，不少童鞋已經減去了10磅以上的肥肉，再接再勵保證勝利果實是必須的，這個任務遠比減肥本身更艱難艱巨。
根據不同的研究報告，隻有2%-20%（看你相信哪個了）的成功減去10%以上體重的人勝利保持了減肥成果。人有點追求咋就這麽難呢？
瘦蛋白leptin會告訴大腦你的能量是否充足。低含量的瘦蛋白使你的大腦發出饑餓信號來使身體增加脂肪儲備。據研究“TV’s The Biggest Loser”競賽者們的瘦蛋白含量極其之低，這意味著他們的饑餓感非常強烈，很有可能在接下來的幾年內成為The Biggest Regainer.
減肥之後，饑餓感增強，新陳代謝降低（減去10%以上體重的人跟減肥前比通常每天會少消耗300卡以上的熱量），這使得保持體重成為極其艱巨的任務。 身體有自己的平衡點set point，當減去10%以上體重時，平衡被打破，身體會試圖防衛（減的越快，防衛力量就越強）：增加你的饑餓感，減慢你的新陳代謝，讓你感覺寒冷，煩燥，行動遲緩，癡迷於美食。這就是各種快速減重大半失敗的主要原因。
有專家指出，反複節食複胖正是造成肥胖的原因。所謂越減越肥，yo-yo dieting比你從不減肥還要壞的多，因為你的身體會儲備更多脂肪以備荒備戰。
當達到目標體重時，保持運動，定期量體重，緩慢增加食物intake。比方第一、二周先加250卡看身體有無變化，然後下周再加200卡，如果體重增加就適當減去，直至身體建立新的平衡。
逐漸改變你的生活方式才是成功的減肥之道。當健康飲食與保持運動成為跟洗臉刷牙一樣的日常習慣的時候，才會真正不反彈，從此無憂。
