減肥記(5).(小５版)　60 70 80 90 　

來源: 舞女於 2012-08-05 03:58:56 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3239 bytes)

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時光如電.飛逝而過.這一周過得巨快.周４的時候我以為是周３.後來做time sheet的時候發現時間少了一天,感到很蒼茫.不知道丟在哪裏了.

想起來了.

手機壞了.　

平時我不喜歡聽到電話,可是斷了和外界的聯係,又讓我心神不寧.導致我一整天什麽事情都沒做.隻等下班去修.

連著去了２次.都是很不愉快的經曆.anyway最後總算修好.為了安慰自己受傷的心,我買了一個小蝴蝶項鏈………..

同時,也獎勵自己本周體重９０%的時間一直維持在７０公斤之下…就是69.5公斤--69.9公斤.反正指針一直在７０公斤的左邊……

理想走進現實啦:　60 70 80 90

60(公斤)的體重,70的心,80的身,90的聲……..
不管你信不信,反正我是信了……

70公斤對於70壇絕大多數110磅還發愁的親們而言是壓力山大不可逾越的高峰.
很驕傲地說:我,胖紙,但是我曾經瘦過!.你…..胖過嗎?

阿zan今天很感慨地說:剛認識你的時候,你都不到120磅..這幾年真的胖了.然後他摸了摸自己的肚子,說;我也胖了.

你說咱們為什麽都胖了.

沒有為什麽.想胖就胖唄.

我表態完全不介意他胖他瘦.隻愛他的心靈.他說:我也是.
--
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120磅.
這是不可能的.現在.
而且也不美觀.對我而言.
剛遇到他的時候, 這麽瘦,是因為我不開心…..

我的理想是140-135磅.帶肌肉的….

我有一種感覺:冬哥最近會消瘦很多…….

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Weekly Intake Calendar (07/30 - 08/05)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
1,522 1,583 1,725 1,616 1,595 1,865
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
Aerobics　鄭多燕 60mins 30mins 30mins 30mins 45mins
Tai Chi 20mins 25mins 25mins
Race Walking - 60mins
Swimming - 60mins
Total burned 515 211 328 211 434 1,087
net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,007 1,372 1,397 1,405 1,161 778
臨界線 1,200 1,200 1,200 1,200 1,200 1,200
Diff (193) 172 197 205 (39) (422) )
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心得:　１.運動大汗的時候很渴….等一等…等汗都消了…再喝水.
心得:　2.　晚上感到累的時候,馬上去做仰臥...起坐(第二天早上).
心得:　３.　運動的時候手邊放一塊幹毛巾.出汗馬上擦幹.不然容易感冒.

Race Walking 460 calories per hour
Swimming 627 calories per hour
Tai Chi 283 calories per hour
Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour
Aerobics　鄭多燕 421 calories per hour