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序 - 當瘦已成往事，當胖漸成趨勢
我從小到大是以瘦“著稱”的，可以說出國以前我一直相信自己根本就不會胖起來。後來，在加拿大讀書期間，猛增了10斤，我也一點不覺得是個問題，雖然很多從國內帶來的衣服不能穿了，但是在加拿大倒是更好買衣服了。後來來美懷了妞妞，雖然整個懷孕期間胖了40多斤，可是周圍的同事朋友還是說我tiny（瘦小）。盡管生育兩個孩子後，在加拿大的體重基礎上又長了10斤，我仍然沒有對自己的體重有什麽不滿。對於減肥基本持不懈態度。另外，因為平時以閑裝為主 - 仔褲，體恤，運動鞋。整天在這樣的衣服中包裹著，連自己都意識不到到底胖了多少。然而，後來漸漸發現，變胖似乎不是一個結果而是一個趨勢。而這個趨勢不得不讓我意識到，我必須開始減肥了！
計劃出爐
因 為從來沒有減過肥，所以真要開始，感覺很盲目，沒有目標，沒有基本知識，也不知道到底什麽是可行的什麽是合理的。商業市場宣傳的種類五花八門，個人經驗介 紹類的也是更顯神通。然而，我發現照搬任何一個似乎都有其弊病或不適合我自己。如果盲目行動，不是效果不好，就是半途而廢，或是兩者兼之。所以，製定出一 套對於自己切實可行的方案是至關重要的第一步。
我覺得與其對減肥效果進行憧憬從而激發行動，不如在多預見問題，提早找到解決方案上多下功夫。所以，我就列出自己的問題，然後尋找答案：
第一課題， 受不了忍饑挨餓。
我平日食量不太大，但是要讓我餓著，那也是絕對受不了的。所以，這一條是我的第一大難題。經過學習發現，一般人認為減肥就是要節食。但其實，對於減肥的人來講，比吃多少更重要的是吃什麽和什麽時候吃。比如，不是所有fat（脂肪）類食物都不可以，脂肪本身分可儲藏類和非儲藏類。減肥者的安排是盡量避免前種，而是用後一種。了解一些這樣的小常識，製定有利於減肥健康的日常餐飲，也就不用受節食之苦了。
另外，調整早中晚的食量比例也是一個關鍵，也就是常講的早好中飽晚少。看到有的人為了減肥免吃早餐甚至午餐，其實這是很錯誤的。真正的合理的安排是加強早餐，加量午餐，改良晚餐。這樣的飲食，全天攝入量不需減少就能達到減重效果。
第二大課題：時間安排
作為帶兩個小孩子又全職工作的媽媽，除了要照顧孩子的飲食起居，還有輔導讀書與學業，更有大量的課外活動，時間永遠都是短缺的。在這樣幾乎一分鍾都難以擠出來的日程安排中，必須更加巧妙利用時間，才能做到每天投入30分鍾， 偶爾投入60分鍾在減肥鍛煉上。這點時間少的可憐，不過據了解，隻要堅持還是可以見到效果的。另外發現很多上班族，因為平日忙，而把鍛煉時間集中在周末。其實每天半小時的效果要比周末3個小時的效果好的多。
第三大課題：預算
如果想要一個可以持續執行的方案， 那種短期速效高開銷的方案一定是不適合的。所以，一個合理盡量低的開銷，也是確保持續性的關鍵。因為公司的醫療保險包一部分健身房開銷，公司本身也對健身房開銷有所補助，加起來基本可以抵消花費，所以從經濟角度上來講去健身房應該是最適合不過的了。
第四大課題：擔心反彈
這點似乎是減肥後才需要解決的問題，但是我把它納入減肥前的準備工作裏，因為隻有找到這個問題的答案，整個減肥才有真正的意義，我也才會更有動力。
沒 有減肥經驗，也就更沒有防止反彈的經驗。但是無論是聽來的例子，還是身邊的例子，似乎答案隻有一個，就是不能把減肥當作結果或是目標，而是把它看作一個持 續的過程和生活的一部分。所以可見一個不需要忍饑挨餓，不需要投入大量時間，容易起步，又可以輕鬆堅持的可持續性減肥方案是多麽至關重要呀！
除此，在減肥過程中培養興趣，養成習慣，要比減肥成果本身更重要。在我的同事中就有不少健身達人，從頗有成績的私人健美教練，到常年（5年+）堅持健身的例子都有。詢問他們如何能堅持，答案就是把健身減肥納入日常生活，融入日常作息時間，漸漸形成習慣，堅持下來就不難了。
經過一番了解與計劃，我便開始了我的減肥曆程。計劃實施如何，效果怎樣？且聽下回分解。
