今日飲食與卡裏路的耗費

   早slim fast 一杯,200卡,一個香椿吵蛋100卡(大越)一小撮麵條70卡(subT ~400卡).

  早飯後本來要去做yoga pilate fusion,哥哥肚子疼,不肯去camp, 也不肯去媽媽去gym,無奈在家陪他.

   中午:牛排,共做了兩塊,toal 900cal,我吃了大概不到2/3, 550卡.

   後吃了西瓜,50卡 SubTotal( SubT 600 卡)

   晚上:做了油悶帶頭蝦,本來想作鹽水蝦,心中小小的邪念戰勝正義,該為油悶.什錦炒飯.吃了小半碗.青炒苦瓜,還有半個桃子.具體卡裏路不清,大概500

    晚上可能還會吃點西瓜,加50

    Today total in: ~1550.

   晚上去 Zumba,35min, 150卡,step machine 20 min, 200卡.

    Today Total out: ~2100

    Total Banlance:~(-550)

這也是我基本上每天的攝入和消耗.我並不時每天隻攝入1300卡,隻是偶爾.那天在遊泳池,食品都比外邊貴好多,發現隨身帶的現金隻夠三個kid meals, 外加一個bagel,才低於1300卡.

  隻要每天保持negative攝入,體重會慢慢減低.

  在這我的減肥貼也暫告一段落.因為我在村裏開始之前,已經在減肥,所以總共在一個月減了4.5lb的樣子.等到下一個五lb再做匯報.同時過程會更艱難一些,因為體重減低,basic metabolic rate也會減低.

  在這上一片片答謝70村的朋友, 有你們這一路輕鬆好多.

所有跟帖： 

• 很有成效啊！恭喜恭喜。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 19:44:59

• 以前失敗無數次啊,這次竟然成功了!七十村是個好地方! -DuedayDEC23- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 19:52:10

• 我天啊，太立誌了！俺學習了，每天還要算大卡 -涮埽- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 19:53:28

• 隻是大概,也是正好今天,知道了自己大概吃了多少卡,其他時間都是靠感覺. -DuedayDEC23- ♀ (33 bytes) () 07/25/2012 postreply 20:21:40

• 俺鍛煉也不少，就是好胡吃亂吃，把自己吃胖了 -涮埽- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 20:29:21

• 食色，性也~~~ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 23:18:34

• 我以前跟你一樣 -DuedayDEC23- ♀ (194 bytes) () 07/26/2012 postreply 07:17:54

• 頂！！！！！一天運動2100卡運動量會不會太大了~特別喜歡母子互動親圖。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/26/2012 postreply 08:08:26

• 你搞錯了, 是TOTAL: 1700 BASIC +400 WORK OUT -DuedayDEC23- ♀ (0 bytes) () 07/26/2012 postreply 09:41:19

• 親自健身操，很棒啊！ -麵窩窩- ♀ (0 bytes) () 07/26/2012 postreply 11:21:59

• 我不親自健身,肥就親自來找我啊!哈,你懂地 -duedaydec23- ♀ (0 bytes) () 07/26/2012 postreply 13:15:39