早slim fast 一杯,200卡,一個香椿吵蛋100卡(大越)一小撮麵條70卡(subT ~400卡).
早飯後本來要去做yoga pilate fusion,哥哥肚子疼,不肯去camp, 也不肯去媽媽去gym,無奈在家陪他.
中午:牛排,共做了兩塊,toal 900cal,我吃了大概不到2/3, 550卡.
後吃了西瓜,50卡 SubTotal( SubT 600 卡)
晚上:做了油悶帶頭蝦,本來想作鹽水蝦,心中小小的邪念戰勝正義,該為油悶.什錦炒飯.吃了小半碗.青炒苦瓜,還有半個桃子.具體卡裏路不清,大概500
晚上可能還會吃點西瓜,加50
Today total in: ~1550.
晚上去 Zumba,35min, 150卡,step machine 20 min, 200卡.
Today Total out: ~2100
Total Banlance:~(-550)
這也是我基本上每天的攝入和消耗.我並不時每天隻攝入1300卡,隻是偶爾.那天在遊泳池,食品都比外邊貴好多,發現隨身帶的現金隻夠三個kid meals, 外加一個bagel,才低於1300卡.
隻要每天保持negative攝入,體重會慢慢減低.
在這我的減肥貼也暫告一段落.因為我在村裏開始之前,已經在減肥,所以總共在一個月減了4.5lb的樣子.等到下一個五lb再做匯報.同時過程會更艱難一些,因為體重減低,basic metabolic rate也會減低.
在這上一片片答謝70村的朋友, 有你們這一路輕鬆好多.
