如果運動模式不變，那就是身體已經適應了，要麽改變模式，要麽加大運動量。不過，從最根本來說

靠運動減脂是比較困難的，必須在食物上下功夫，要保證吃進去的比消耗的少。倒不一定是要節食，可以改變食物結構，少吃澱粉，油脂和糖分，多吃纖維。。。

如果隻是減肥，減少每天卡路裏就可以了。但是也不能吃太少，不然新陳代謝水平下降，對健康不好。