怎樣知道男人是否健康

本文內容已被 [ 曉青 ] 在 2011-12-26 17:30:16 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

       有人說,教好一個男人,相當於隻教好一個人,而教好一個女人,就教好了一家人。這話不無道理。在關愛自身方麵,作為一家之主的男人總表現得粗心遲鈍,往往忽略了許多細小的健康異常。從現在起,妻子和子女們不妨多關注他身體上幾個最易發病的“薄弱環節”,也許就能從日常的蛛絲馬跡中發現某些病症的前兆。

      脂肪肝

  “將軍肚” 日隆  變成“食草動物”

  40歲左右的男性,“事業越來越紅火,肚子也越來越大”。如果他平時忙於工作,疏於鍛煉,生活也缺乏調理,那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”,經常食欲不振,並伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適,睡覺時總把手放在肝區部位,那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢,讓精確的數字幫女性做出判斷。

    脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關,預防脂肪肝應注意養成良好的生活習慣。中國人民解放軍第302醫院肝病科主任醫師張鴻飛提醒,如果男性患上脂肪肝,妻子要勸他多回家吃飯,不要再吃宵夜,尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。改變烹飪習慣,注意少精多粗,把部分精米白麵換成豆類、粗糧,少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等穀類食物是護肝首選,海帶、蘑菇都是養肝的天然美食。 

    不僅如此,還要督促丈夫在晚上23時點左右進入夢鄉,能讓肝髒進行自我修複。監督他每天堅持慢跑、遊泳等運動,每次半小時到1小時,強度以微微出汗、心率稍快為佳。

     一旦查出脂肪肝,應該絕對禁酒。90%至95%的酒精都是通過肝髒代謝的,受傷的肝髒沒法處理酒精,喝酒隻會加速肝髒惡化進程。

        有一點需要特別提醒的是,現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質對肝髒的毒害作用,從而引起脂肪肝。

        心髒

  呼吸短促  胸口像被大象踩 

  心髒病症狀有時並不明顯,有的人做一些輕微活動或僅僅是安靜地待著,也會感覺呼吸短促;也有人偶爾心前區有隱隱作痛的感覺,每次都是一閃而過;天氣明明很好,有人左肩、左手臂內側卻陣陣酸痛……這時候,千萬要提高警惕,他的心髒可能出了毛病。

        每當他不舒服後,要細致問問有沒有耳鳴現象,胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺,或者像“一頭大象踩在胸口”。這種疼痛都可能是心髒病的前期表現。如果男性體型偏胖,喜歡抽煙喝酒,有高血壓,或有家族遺傳病史,那麽他得冠心病的概率就更高。

        北京軍區總醫院心肺血管中心主任醫師和渝斌建議,吸煙不僅傷肺,還傷心。要督促男人控製煙癮,當他想抽煙時,遞上一塊口香糖或一包瓜子,或是陪他跑跑步、下棋,漸漸幫他轉移注意力。

        家中常備堅果,每次吃一把(30克)左右,長期堅持,患心髒病的幾率會降低一半。 

        做飯時嚴格控製鹽(每人每天少於6克),或者學習西餐烹飪方式,做菜時不加調味料,而是在餐桌上依口味添加。

        購買小包裝的油,並貼上標簽,注明開封日期。比如一家三口每天需要75克油,那麽一瓶2升裝的油,至少應該吃上27天,才不會超標。

         至少每月稱一次體重,並保證家人的體重都在正常範圍內。

        壓力大也是心髒的大敵,如果發現丈夫下班後悶悶不樂,就把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。

  在他的皮包和衣服口袋裏,以及床頭、書房、辦公室等他經常活動的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症狀出現,他能立即放在舌下含服,實行自救。

        胃病

  明顯消瘦臉色無光澤  吃啥啥不香

        如果女性發現丈夫明顯地消瘦,臉色也失去了原有的紅潤與光澤,而且無論做什麽,都很難勾起他的食欲,吃完肥膩、油炸食物後覺得惡心,或是吃完飯經常打飽嗝……該問問他還有沒有其他不舒服的感覺,比如胃裏總泛酸水?在進餐前或後的半小時——兩小時感覺腹痛?如果以臍部為中心,腹痛是位於左上腹、右上腹、還是位於下腹部或臍周圍?

        如果有這些症狀,就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能,比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結石。

        上海華東醫院營養科教授陳霞飛表示,如果丈夫不能按時吃飯,在他身邊常備點蘇打餅幹、速溶燕麥等零食,別讓胃“空轉”,才能對抗胃酸過量分泌。嚐試做一些軟、爛、加工細的食物,能減少胃腸的“工作量”。限製他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物,減少胃酸的分泌。喝酒前要吃點主食,以減少酒精對胃腸道的直接刺激。督促他每天早起15分鍾至20分鍾,起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上,細嚼慢咽、享受食物,這樣的進餐胃最喜歡。

  前列腺

  頻繁上廁所  一晚起三次

       它是男人獨有的器官,但會時不時製造些“小麻煩”。如果發現他最近頻繁上廁所,兩次小便的間隔不超過一小時,晚上睡覺時至少要起兩三次……不妨問問他小便時的感覺。比如有尿意了,要站一會小便才姍姍而來?小便中間有沒有短暫的“斷流”,並且排出無力,射程也不遠?小便後是否覺得尿道有刺痛或燒灼痛?跟以前比很難憋住尿?

  如果答案是肯定的,男人的前列腺可能出了毛病。這些症狀往往是前列腺炎或前列腺增生導致的尿路刺激和尿路阻塞。

       中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍建議,督促男人白天多喝水,通過尿液衝洗尿道,有利於前列腺分泌物排出。多準備富含番茄紅素的蔬果,如西紅柿、南瓜、胡蘿卜等,可降低前列腺癌風險。每周讓他們吃上3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜,前列腺癌的危險能低一半。每天喝白酒不超過一兩,喝咖啡不超過一杯。工作時每坐40分鍾就起身活動,開車或坐車久了也要變換坐姿,讓前列腺充分放鬆。(網絡)



請閱讀更多我的博客文章>>>
  • 怎樣煎肉餅能減少致癌物
  • 北風呼嘯的冬至
  • 冬至吃什麽
  • 喝酸奶有講究
  • 走進新浪微博的熱門話題:“胃,你好嗎?”
  • 所有跟帖: 

    當男人不耍流氓,他不是心理不健康,就是生理不健康 -賈平凸- 給 賈平凸 發送悄悄話 賈平凸 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2011 postreply 12:48:55

    大兔子話糙理不糙 -Bluebell- 給 Bluebell 發送悄悄話 Bluebell 的博客首頁 (76 bytes) () 12/26/2011 postreply 21:02:42

    男人必須自己關心自己的健康 -公爵的情人- 給 公爵的情人 發送悄悄話 公爵的情人 的博客首頁 (21 bytes) () 12/26/2011 postreply 17:34:50

    謝謝小青,男人女人都應該關注自己的健康 -Bluebell- 給 Bluebell 發送悄悄話 Bluebell 的博客首頁 (38 bytes) () 12/26/2011 postreply 21:04:11

    請您先登陸,再發跟帖!