推薦一個很好的太極動作,簡單易行,給腰背脖頸不好的xdjm們~~

鬆靜站立微微屈膝,氣沉丹田,雙臂抱球,以腰為軸(這個以腰為軸是要點),左轉,吸氣,(雙臂不動),到了極限,停,雙臂上下交換,右轉,吐氣.

一左一右,一呼一吸.記著哈,以腰為軸~~~~~~２分鍾不到你就崴泥啦~~~~

我第一次上課,才練了１.５個小時,就大汗淋潯,但是不累,是神清氣爽.老師說慢慢的就會微微出點汗.陳氏６４式很多東西學的.回家馬上去圖書館借書太極內功心法.

但是這個動作對修複身體很有效果..請試一下.

才開始學呢,就很有功力.晚上拿阿ＺＡｎ試手,運上氣pia一掌下去,對方就慘叫連連.

所有跟帖： 

• 謝謝，給來個真人示範圖就更好了。 -觀眾而已- ♂ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:13:26

• 嘿嘿嘿~~~~~~我到網上找一找~~找到了就給你~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:15:29

• 我老公也在學太極，上了２次課了，回頭到多倫多找你切磋切磋 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:21:53

• 藍貝貝有福啦~~讓太極手來按摩~~超級舒服~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:28:49

• 你的安全感太強大了 -貧論員- ♂ (31 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:33:28

• 我做裁判，阿zan做co－裁判 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:43:45

• 沒P沒真相啊。 -若鴻- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:35:43

• 捶你啊我~~~這都要ＰＰ啊~~~天理有木有啊 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:47:40

• 這麽高難度的動作，沒P學不會啊。。。 -若鴻- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:27:16

• 我上一個做示範，該你了哈。。。 -若鴻- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:29:46

• 好，多 -七零- ♂ (15 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:46:10

• 捶死你!大喘氣的家夥~~還想著多什麽呢~~~興衝衝奔進一看~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:49:11

• 就一個動作練1.5小時？~~ -羅曼- ♂ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:50:52

• 怎麽可能嘛~~~人一堂課學３個動作好不好~~都很複雜的~~~ -舞女- ♀ (51 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:54:46

• 強烈要求給師範動作，分步講解，並真人秀真人教學：）） -小得- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:33:24

• 哈~人是在臥室裏練的~~~~比較清涼的說 -舞女- ♀ (34 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:47:32

• 小舞，有勁去拍磚吧，拿阿Zan試手，小心被告家暴…… -托寶貓- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:41:25

• hiahiahia~~~最近哈哈哈哈好笑的很~~~ -舞女- ♀ (34 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:45:48

• 哈哈，人家不叫，你還不pia個沒完 -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 20:21:50