男人的秘密 桐哥拉米先生可能想家鄉了，昨天出門前準備食物翻出他家鄉的食材，都不記得他什麽時候買的。 現在用烤箱比較多，就把花生和它一塊兒350度，20分鍾+反麵兒10分鍾，順手烤了。花生很脆，這東西也很酥脆，就很合適做零食或者下酒菜。他回家一看，也兩眼放光。猜猜看是什麽食材 晚上送弟弟鋼琴的空檔，桐哥拉米先生短信我能不能給他買酒喝。周二是我[閱讀全文]
尤其開心
盡興無遺憾，幸福事業家
博文
(2024-05-01 17:36:26)
男人的秘密 桐哥拉米先生可能想家鄉了，昨天出門前準備食物翻出他家鄉的食材，都不記得他什麽時候買的。 現在用烤箱比較多，就把花生和它一塊兒350度，20分鍾+反麵兒10分鍾，順手烤了。花生很脆，這東西也很酥脆，就很合適做零食或者下酒菜。他回家一看，也兩眼放光。猜猜看是什麽食材 晚上送弟弟鋼琴的空檔，桐哥拉米先生短信我能不能給他買酒喝。周二是我[閱讀全文]
(2024-04-29 11:02:52)
新手入門兒第18周，
我現在步頻比較穩，帶新人比較有耐心和信心。帶新手跑，對耐力和穩定配速挑戰比較大。穩定可以最大程度維護體能，避免受傷，安全完成目標距離。
周五，周六，周日一天兩跑跑了6場，帶了5場新手跑（5km以內）。
周六跑山，撒開歡兒跑，其他時間趁剛剛啟動訓練計劃都帶新手。主要安排在我跑完放鬆時，群跑時，群跑後加一場小跑。
昨天，[閱讀全文]
(2024-04-22 13:23:12)
又一批人想學跑步，準確說，這是我第二周期帶新手，歡迎大家加入！ 《不受傷地學跑步》帶領新手跑步16周 新手的意思是0~1，零起點跑者 新手期我們設定的距離區間是0~10km 第一周要做什麽：給自己做訓練計劃 1、規劃訓練時間：每周三次，每次30分鍾~1小時之間。先定時完成至少30分鍾，感受運動量和體能 2、確定練習環境：健身房，操場，公園兒，徒步[閱讀全文]
(2024-04-19 06:58:36)
不曉得這算走火入魔，還是走火入魔 整理日程，發帖，準備早餐，和娃熱乎一會兒啟動車，一氣嗬成。太讚了 出門前看了帖子，布班說回複了。心裏癢癢很想看 過了一個紅綠燈，轉彎，開下坡路，車上分外安靜。Flash是那種準點出發就算晚，不是前三到校都算遲到的孩子。就算一切perfect，他也會吱哇亂叫晚了晚了晚了，就是愛上學。 我很投入地想BQ的事兒，可是[閱讀全文]
(2024-04-13 05:39:49)
看點：2024攀岩世界杯Wujiang站Speed決賽在即，美國隊SamWatson在半決賽中屢破記錄，以第一名的成績進入決賽。美國女隊Emma也以女子第一的成績進入決賽。 其實，美國並非攀岩強隊。這兩年越發活躍，湧現了一批少男少女優秀的攀岩運動員。 截圖來自IFSC官網照片 截圖來自Sam'sfromInstagram WorldrecordbrokenTWICEinthesamequalifierby18yroldAmericanSamWatson.Theformerworl[閱讀全文]
(2024-04-12 02:25:42)
2024IFSC攀岩世界杯Wujiang站Speed（競速）直播中...
進展：剛剛美國選手SamWatson創造了新的攀岩Speed世界紀錄4:859秒!!!
這也是迄今為止的人類縱向攀爬的世界紀錄
更新：剛剛SamuelWatson再一次刷新自己創造的Speed世界紀錄4.798！！！
這成為迄今為止人類縱向攀爬的再一項世界紀錄
SamuelWatson2006年出生，5歲開始攀岩
QE進行中，這太讓人激動了
官方有效成績認[閱讀全文]
(2024-04-10 08:24:13)
早安，世界！
5:30am～7:00am晨跑，簡短溝通
7:15am～9:00am整理，獨處，
9:15am～10:45amBSF課程 1:15pm育兒模式Carpool一車娃 5:00pm～7:00pm訓練 從一人三份+的工作量，到心安理得享受專屬周中星期三，走過25年 #創業者在路上 [閱讀全文]
(2024-04-08 15:38:39)
賽季中間回了趟文學城，文學城已非彼時的文學城氣氛不大好。新移民的安居步驟裏沒有光顧文學城這一欄，就算不來也並不影響現實生活。但，每次回來都好像回了趟娘家，去看看菲兒姐姐，看看沈香，看看牛哥......還蠻想念進城初期經常逗留的海外原創評論高手雪伊。這陣子忙於現實生活沒什麽文字貢獻，既然來了總得做點兒事兒。就好像當年去看最愛的外婆時給她洗洗[閱讀全文]
(2024-04-07 05:09:39)
賽事：2024USAClimbingYouthLead/TopRopeQualificationEvent 場館：RockFitnessClimbingGym 攀岩項目上一屆東京奧運剛剛成為正式比賽項目。這幾年，尤其今年USA各賽區的參賽選手猛增。尤其FYC和MYC（中學組）開始每個年齡段的競爭都相當激烈，可謂發展迅猛。相應地規則更新也越來越趨於嚴謹。 不知不覺，我做了整兩年兩個賽季跨三個賽季的賽事服務，一路從賽區QE到大區賽到全美[閱讀全文]
(2024-03-29 07:45:27)
作者按：從開啟精讀《聖經》模式後，發現很多書未讀也並不遺憾。如果說每個時代的書都要有所涉獵，那紅樓夢這類書不看也罷。尤其自己關注運動後，最感興趣的是地圖和各類說明書，中文書裏越發感興趣的是李時珍的書。我個人覺得藥學家李時珍應該與自然最為親近，他所留下的記錄應該最具現實參考意義，也是最有可能成為西方文藝複興同期像達芬奇一樣涉獵最為廣[閱讀全文]
