預防癡呆症十條

１）            控製攝入鹽份和動物性脂肪。養成良好的生活習慣。

２）            適度運動。特別是要注意鍛煉腿部和腰部。

３）            禁煙、少酒，生活規律。

４）            盡量避免生活習慣病（高血壓、肥胖症等成人病）。如果有，盡早治療。

５）            盡量避免跌跤。如果跌到頭部，容易引起癡呆症。

６）            有自己的興趣愛好。保持旺盛的好奇心。

７）            時不時將自己的所思所想歸納、總結，並表達出來。

８）            有幾位可以傾心深談的好友。

９）            無論多大年紀愛美之心不可欠。

１０）    不要耿耿於懷。不要悶悶不樂。活得開心十分重要。

來源：財團法人 癡呆症預防協會

 

   在日本，圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書，我會時常借回家來翻翻，覺得對自己很有幫助，以上為翻譯的一篇小文。