如何最大限度降低藍光對孩子視力的危害？（附視頻演示預防近視的具體方法）

自從去年疫情居家網課以來就特別關注孩子的視力問題，而且花了不少時間來研究電子產品裏的藍光對孩子眼睛的影響，也終於找到了最大限度降低藍光對孩子視力傷害的方法。這種方法經自家娃嚐試了幾個月過後感覺效果非常不錯，親測有效後就趕緊上來跟大家分享一下，希望借此來緩解家長們對孩子視力問題的焦慮。首先，讓我們先來了解一下藍光到底是怎麽一回事兒，對我們生活又有哪些影響？

什麽是藍光？

在人眼可見的光源中，主要分為七種顏色，紅橙黃綠青藍紫，就是彩虹的顏色。從紅色到紫色，光的波長逐漸變短，藍光波長較短，但能力非常強，能穿透眼球的全部結構，進入眼底，可對眼睛造成不可逆轉的損傷。

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生活中有哪些藍光？

我們生活中頻繁使用的電腦顯示屏、手機、平板電腦、電視機、遊戲機等各種數碼產品，還有LED燈是含藍光最多的東西，基本上隻要是使用了LED液晶屏幕的產品都會輻射出藍光

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藍光對孩子的健康有哪些影響？

不管成人還是孩子，如果持續盯著LED屏，經長期的藍光照射會使視網膜產生自由基，它們會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視網膜病變等多種眼科疾病，比如，黃斑病變，擠壓晶狀體導致近視，甚至失明。藍光還會導致白內障術後的眼底損害，引發視覺模糊以及視覺疲勞等等，對於眼睛發育尚不完全孩子，藍光的危害更為明顯。除此之外，藍光還會抑製褪黑素的分泌，導致睡眠障礙和孩子的正常身心發育，再或引起抑鬱等心理問題。

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如何最大程度降低藍光對孩子視力的危害？

隨著科技的不斷發展，無論是學習、工作還是娛樂，都難以避免長時間盯著電子屏幕。伴隨著手機、電腦、iPad這些電子產品的普及並滲透到孩子們生活的方方麵麵，每個孩子接觸藍光的機會隨之急劇增加。我曾經嚐試過給孩子佩戴防藍光眼鏡，雖然有一些效果但始終覺得不能從根本上預防近視。後來試著讓娃們用投影儀上網課和做網上功課，每天5-6小時的screen time也沒有明顯的視覺疲勞和眼部不適感。

投影儀 我們知道投影儀的光不是直射的，而是使用了反射光。投影儀一般會安置到離投影屏2-3米遠的地方。我們看到的屏幕內容是投影儀發射光線，投射到幕布（或牆麵）上，再經幕布反射到人眼形成的圖像。而且通常幕布的尺寸比電子產品的屏幕要大很多，我們也會坐得比較遠，本來反射光線就比較弱，這樣進入眼睛的光線強度更弱了，大大提高了眼鏡的舒適度。即使投影儀射到屏幕的光線中也含有短波藍光，可是當藍光反射進入眼睛，已經是能量非常弱的一種柔和光線了，無法再對眼部造成傷害，也不會導致近視的發生或者已有近視度數進一步加深。親測這個方法十分有效後，立馬製作了一個視頻來具體演示如何給孩子選擇投影儀，如何set up投影儀能達到最好的效果。

https://youtu.be/gcAn0wigdEg

除了以上方法之外，保持良好的用眼衛生，保證充足的睡眠和健康飲食，多進行戶外運動都會對預防近視有積極有效的作用。家長盡早幹預孩子的視力問題會給孩子今後的生活和工作帶來意想不到的好處和方便，希望對大家有所幫助，也希望孩子們能擁有健康的視力和美好的未來！