波比醫生的分享

健康&健美的探索和體驗分享
個人資料
burpeejump
burpeejump (熱門博主)
給我悄悄話
  • 博客訪問：
正文

年底的PR-最好成績2024

(2024-12-17 20:28:03) 下一個

今天PR了3項：

12分鍾跑：1.545m. 先熱身跑5分鍾，然後開始記時，7.6m/h, 不感覺很累，心率130-140. 最後2分鍾提速。感覺還可以再快一些

硬拉：135磅，可以做6-8次，3組

負重杠鈴完全深蹲：115磅， 8次，3組

昨天PR dead hang: 1’28’’

我可能不會再有非常大的提高，但是我可以堅持下去，每周至少兩次訓練，每年至少測一個PR, 長長久久地堅持。

 

[ 打印 ]
[ 加入書簽 ]
閱讀 () ┆ 評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.