早餐素食譜-11.14.2024

早餐最簡單，固定：

主食：墨西哥餅 

蛋白質：納豆1小盒， 天貝(4 oz-110gm）

調味品：nut butter/hummus/tomato paste/sea weed 換著來

蔬菜：芝麻菜，Kale等和天貝，調味品一起卷餅吃，我感覺挺開胃的。

水果：¼ 牛油果+半個橙子

飲料：1大杯豆漿(自製，16oz)+2勺（tbsp）亞麻籽+1勺奇亞籽+5gm creatine

維生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，每天一粒魚油，一杯decaf咖啡帶去上班

6:30起床，7:20出門。自己完全搞定，前一天要準備一些。