冷水澡的第一天 7.12.2020

過去快一年的時間，健身非常有成效，認識了幾位健身達人。其中一位多年堅持冬遊，讓我對冬泳和冷水浴開始關注。在健身的路上遠走越遠，開始是為了減脂增肌，後來慢慢解鎖各種動作（俯臥撐，引體向上），現在加了體操拉伸運動。今天學習了冷水浴的7大好處，以後還會細聊：

1. 促進免疫係統

2. 燃燒白色脂肪

3. 改善抑鬱

4. 緩解肌肉疼痛

5. 提高毅力-如同體能訓練

6. 提高動力和警惕性

7. 提高雄激素分泌

過去一周，我已經開始用冷水洗臉，但還是對能洗冷水浴沒有信心。硬著頭皮試一下吧。傍晚吃完飯，把家裏的地都吸了一遍，也是以鍛煉身體為目的，然後又和先生出去慢跑，散步，回來就挑戰冷水浴！先洗了熱水澡，確保洗幹淨了。然後把水調冷，我們這裏雖然是夏天，但是自來水是冰涼啊。拿著噴頭在手腳上試幾下，冷水衝過的皮膚馬上變紅！手腳，小腿，臉和頭都噴了水，最後把龍頭放在架子上，深呼吸，咬牙鑽到冷水裏麵（絕對鍛煉毅力），一共也就呆了20秒吧，算是體驗啦！有一個很奇特的體驗，在冷水裏馬上就有要排尿的感覺。下次先上好廁所，不知道有什麽原理沒有。洗完很舒服，渾身放鬆！希望我能堅持下去，一定會回來和大家分享！

分享一張做家務時候的照片：如何把家務勞動轉換成健身-左右手輪換，結合健身動作（提拉，箭步蹲，深蹲等），高效省時。