邏輯醫學
健康長壽，預防是最好的邏輯。
美國有2/3的人超重（overweight），1/3以上的人肥胖(obesity)。而華人的肥胖比例隨著生活水平的提高也是飛快增長。肥胖已經是一種最為常見的慢性病。
疫情期間，一半以上的人群都有體重增加的情況。所以，如果你也增加了體重，你並不孤單（you are not alone）。今天我要和大家分享一下我的減重減脂經曆。
什麽？你都不胖也要減肥？
是的，看上去，我的確不胖，但是還是有了一點小肚腩。
一般體重指數BMI（體重kg/升高的平方m2）低於25，我們認為是正常體重。但是以我們華人的標準，BMI大於23，就是超重（overweight）了。我也不幸列入其中，此處省去兩行淚... ...
今年3月份，我們診所開啟減肥減脂項目，我迫不及待的來了一個親測。這是我們中心的體脂檢測儀：
儀器檢測會給出4頁的報告。
以下便是我的個人的數據：
BMI 24.4（大於23，超重華人）
體重 161.4磅（相當於73.2公斤）
脂肪比例15.0%
以下是體脂機檢測的其它相關數據。脂肪，水分以及肌肉的含量。還好我的肌肉含量還不錯，基礎代謝率蠻高的1758 cals。我的目標是把這個23.9磅的脂肪減下來。
報告還給出了肥胖相關的糖尿病，高血壓，心髒病以及各種腫瘤的風險。
最後一個報告是，通過我們的減肥減脂項目可以實現的6周全代餐和4周半代餐的減重量。
減肥、減脂之後，
一些人不再需要糖尿病的藥物，
一些人高血壓的藥物減量，
血脂自然也是得到了明顯的改善。
以下是我個人的數據：
2個月後，體重減了4.8磅，BMI從24.4 降到了23.7。其中脂肪減了3.2磅，體脂比例從15%降到了13.4%
4個月後，體重又減了3.6磅，BMI降到了23.1，體脂又減了2.3磅。體脂比例為12.2%。
所以，一共4個月，體重減了8.4磅，最大的特色是減掉的大部分是體脂，5.5磅的體脂！
如果不親自參加減脂項目，我都無法想象，我的身體上還能下來5.5磅的脂肪。
總結：
1. 肥胖是一種慢性病
2. 好多人肥胖的病因來自錯誤的飲食觀念
3. 代餐讓減肥變得更容易執行
