我的幽幽穀

一直在心裏有個夢: 擁有一塊地,芳草萋萋的一個山穀,層林盡染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽穀!

若懂,這便是當下最美的景致;若不懂,就算是春暖花開,亦不過是季節的一段輪回。
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【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】

(2019-04-18 13:44:07) 下一個

【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】

腰部不能吃力的人一樣能拉伸下肢,靈活髖部。下麵三組就是減免腰部代償的下肢練習。

貌似腰部一點力都不想用或用不了 。。。

手夠不到腳的,可以借助輔助器械,比如:毛巾或拉伸帶。

不是完全不能用力的,可以嚐試體式 10、11、 12,但不要突然使力 。。。

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評論
絕對小聲音 回複 悄悄話 回複 'mikecwu' 的評論 : 的確,對正常的柔韌性好的人就像你說的“多練練劈叉下腰就行了。。。“ 而這個 “減免腰部代償” 是特別推薦給“腰部不能受力”的特殊人群的。
mikecwu 回複 悄悄話 多練練劈叉下腰就行了。用不著搞很複雜的連串。
絕對小聲音 回複 悄悄話 回複 'changchunhua' 的評論 : 真好!
changchunhua 回複 悄悄話 非常喜歡。收藏並練習。謝謝分享。
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