【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】

腰部不能吃力的人一樣能拉伸下肢，靈活髖部。下麵三組就是減免腰部代償的下肢練習。

貌似腰部一點力都不想用或用不了 。。。

手夠不到腳的，可以借助輔助器械，比如：毛巾或拉伸帶。

不是完全不能用力的，可以嚐試體式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。