星期一： 蹦蹦床20分鍾，又看了一遍cellerciser。覺得自己的蹦蹦床不夠好。彈性太差，當然它物有所值。如果我能堅持3個月，考慮買一個好的。
星期二：過去的四天沒跑步，都是跳蹦蹦床。今天跑步時，感覺膝蓋和腳底很舒服。可能的原因： 1。跑之前活動了 2。跳蹦蹦床的結果。 繼續觀察。
從12月5日進行鍛煉身體，一周3－5次。爭取一周5次。養成長期的習慣。
今天回家晚了。急忙叫女兒做各種練習。看到女兒大致能按照音樂學校的work log自己練，練完自己打個勾。九月份開始的，九月一共隻練了十次。10月學校搞了個活動，促使我們做到了天天練習。從10月一日到現在，除了兩次，天天練習。今天女兒可以自己練了，好習慣。學校提供的這個practice log和搞得活動真有價值。二月還要搞一次，為了強化吧。沒有這些，我想我和女兒做不到養成這個習慣。我也學習，搞了個daily log，每天照著做，管用。
Wednesday: 沒運動.
Thursday: 跑步37min, 4km on treadmill. Right knee and foot disconformt. Will limit running to 30min and 3km. 做了presentation and updated年初工作計劃
Friday: 沒運動. 下班回到家，發現兒子獨自在地下室，裝。我12月份買的，沒人裝配，一直擺在那。兒子花了兩個小時，一人裝好了。開心。
星期六：Fitness Trampoline 20分鍾。有了蹦蹦床，一星期鍛煉5次的習慣步入軌道。
看了落花飄零的她拿下鐵人三項的博文，多麽強大的意誌。缺乏良好習慣且意誌薄弱，是我的現狀，好在我人到中年，沒有大的目標，我是想養成良好的鍛煉和生活習慣，要多想一想落花飄零的自律。
目標習慣:睡覺的問題，一直長期睡眠缺乏，晚睡，幾年要改也改不了。想辦法中... 還有一個新的：養成細嚼慢咽的習慣。現在吃飯太快，傷胃，我的胃不好。
