108個太極拳健身者的故事

*美國南方出版社讓中文出版走向世界舞台*     

內容簡介：太極拳在中國已有幾百年曆史，是中華民族傳統武術的珍貴遺產。古老的太極拳以太極的陰陽學說為理論依據，可以通經絡、調虛實、調五髒，是一種柔和、放鬆、內外結合、動靜結合的全身運動。它與道教的清靜無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道等異曲同工，是修心養性之道。 

太極拳是將氣功、武術、哲學、醫學、文化、技擊等融為一體的健身拳術，能健身、益智、防病、治病，增強人的精氣神。太極拳以腰為軸，帶動全身，讓周身肌肉、筋骨、關節得到鍛煉，對減輕身體疼痛有很好的作用。太極拳是體育運動中最合乎健身，具有科學原理的優秀武術之一。 

練太極拳和其它有氧運動一樣，可以釋放β-內啡肽，科學家指出，內啡肽（endorphins）能讓大腦釋放情緒元素，使人感到快樂、幸福和充滿活力，從而改善不良的心理狀態。 

前言

在當代竟爭激烈的社會中，由於工作緊張，腦中風、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、焦慮症、抑鬱症、甚至癌症已成了常見病、多發病。在全世界處於新冠疫情期間，焦慮症的患者更是猛增。

在美國，焦慮症是最常見的精神疾病，影響了年齡在18歲及以上的四千萬美國成年人[1]。

2020年12月23日，國務院新聞辦召開新聞發布會，介紹《中國居民營養與慢性病狀況報告》的有關情況。19年數據顯示，焦慮障礙的患病率達到4.98%。（以14億人口計算多達6千7百多萬。）

怎樣讓自己身心健康？尤其是當前冠狀肺炎在全球瘋狂蔓延之際，如何增強自己的免疫力與治愈率？減少焦慮症？老年人怎樣才能保持有質量的生活呢？

筆者強烈推薦練習太極拳來幫助你身心健康，減少焦慮症，樂觀向上！

練太極拳和其它有氧運動一樣，可以釋放β-內啡肽，科學家指出，內啡肽（endorphins）能讓大腦釋放情緒元素，使人感到快樂、幸福和充滿活力，從而改善不良的心理狀態。

因此，練太極拳對公眾健康和心理健康有著不可估量的價值。

德國科堡應用科學大學的研究發現：練習太極拳18周後唾液皮質醇（壓力荷爾蒙）顯著降低，隨訪中也發現精神壓力顯著下降[2]。

澳大利亞昆士蘭大學研究顯示：練習太極拳6個月後，焦慮和壓力顯著改善，還增加了心理和心髒健康[3]。

日本國立奈良女子大學研究生院研究練習太極拳對腦電波的變化：高焦慮組在完成太極拳運動和恢複期間，隨著α1，α2，β1節律的增加，身體處於中度警覺狀態，並且心情平靜，身心放鬆，注意力集中，進入低焦慮狀態；原本處於低焦慮組受試者的焦慮水平，通過太極拳運動降至最低水平，並不容易受到外部條件和壓力等因素的影響[4]。

2022年4月新加坡縱向老齡化研究項目發表了太極運動與老年人身體和神經認知功能、虛弱、生活質量和死亡率的關係。其結果表明：經常性的太極拳鍛煉，可以提高生活質量 (QOL)，患病率降低[5]。

歐洲的科學家在covid-19大流行期間，對60-78歲的老年人，進行了10個星期實驗研究。即每星期學習2次太極拳，每次60分鍾。研究結果發現：太極拳是一種有效的幹預手段，太極拳可以改善老年人的情緒狀態、認知和身體功能[6]。

2002年7月美國《時代周刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。2020年，北京中醫藥管理局已經將太極拳，八段錦列入了防治新冠肺炎方案中。

筆者曾參加由全美中醫藥學會（ATCMA）主辦的2018年首屆哈佛大學醫學氣功太極論壇。與會者200多人，來自世界各地。有許多太極專家，還有美國太極氣功委員會主任賀德廣，及特邀講員：哈佛大學著名的彼得·韋恩教授 [Prof. Peter WAYNE, Ph.D.],  赫波特 本森教授 [Prof. Herbert Benson, M.D.] ，美國的金觀源教授 [Prof. Guanyuan JIN]北京的劉天君教授 [Prof. Tianjun LIU]等。他們用大量的科學數據及實例表明太極拳是完美的運動，極有利於心身健康!

本文作者的父親何明老先生，1933年因肺結核咯血，當時無藥可治，隨紹興國術館長曾壽昌先生（楊氏太極拳大師楊澄甫的好友）學習太極拳後，他的疾病無藥自愈。

父親練太極拳獲益後，開始與人分享，義務傳播太極拳67年，弟子數萬。何明老先生還曾在黃埔軍校獲得太極拳冠軍。太極拳讓他腿腳靈活，近80高齡還可以上登峨眉山，下入新疆戈壁灘。87歲時還能遊走在美國黃石公園及3713米高的落基山國家公園。他表示生命不息，教拳不已。要一生教太極拳直到見上帝！他願天下的人學習太極拳，獲得身心健康！

30年前，我與父親、及我的先生曾寫過《楊式太極拳與醫療保健》一書，此書已多次印刷，說明人們需要太極拳。如今父親雖已遠離人世，但是我們繼承父親的遺誌，40多年來一直堅持不懈地教太極拳。到美國後繼續推廣太極拳已經27年，學生數千。我們高興地看到不僅國人，就是外國人同樣熱愛太極拳，他們對太極拳的評價極高，認為太極拳改變了他們的生活。編著者之一的陽思達同學，在學完太極拳後，便開始在社區、學校和養老院免費教太極拳，欣喜地看到傳播太極拳後繼有人。

本書《108個太極拳健身者的故事》，其特點是中外拳友自己講述練習太極拳後給自身的健康帶來的好處：焦慮症患者心情平靜了；抑鬱症病人症狀減輕，不再厭世；癌症病人增強了免疫力和自愈力，多年來能與癌共存；戒毒者後遺症消失，能夠精力充沛去工作；體重超高者變苗條了；腎功能不全者練拳後腎功能恢複了正常；車禍後因肌肉疼痛20年不能工作者，疼痛大減，重新開始工作....。書中諸如此類的實例很多。

願此書能夠與更多的朋友與家人分享！參與修練太極拳，從而獲得健康、快樂！則作者初衷達到。

作者簡介 

何新蓉：針灸和東方醫學博士，美國中醫學院教授，針灸師。

發表作品如下：

[1]《楊式太極拳與保健》1995年出版，作者是她和她的父親何明以及她的丈夫劉耀麟;

[2]《覌耳識病》1994年9月出版；

[3] 《星條旗幟下的悲歡離合》2011年4月出版；

[4]《英漢對照旅美就醫手冊》2013年10月出版；[5]《吾愛吾師》2021年6月出版。

獲獎作品：

1.《覌耳識病》獲得1995年中國國家圖書金鑰匙獎

2. 論文《Identify Desease by Examing Ears》.獲得1995年洛杉磯第二屆國際針灸大會一等獎

陽思達: 明尼蘇達州高中生。曾獲得： 

1：2022 年麻省理工學院Agelab，歐米茄獎學金；

2：2022年美國國際“明星領導力計劃”中獲“明星領袖獎”第一名；

3：2022年明尼蘇達州HOSA美國未來衛生專業人才競賽：《太極拳對身心健康的好處》獲健康教育項目第一名;

4: 2022雙城國際JBJJF巴西柔術錦標賽: 銅牌；

5：2021明尼蘇達州巴西柔術比賽: 金牌（青少年組）；

6：2022年，在明州華興報發表太極拳與健康有關文章。

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美國南方出版社簡介：

“圓作者一個夢想，助作者美國出書”是美國南方出版社（Dixie W Publishing Corporation,網站http://www.dwpcbooks.com）的出版宗旨。美國南方出版社2006年在美國Alabama州注冊成立，多年來為諸多作者出版圖書書，銷售不斷攀升，是美國出版界的後起之秀，現正逐漸為各界熟悉。

美國南方出版社所出版的圖書通過自己的網站，美國最大連鎖書店巴諾書店（Barnes& Noble），以及亞馬遜（Amazon）等網上和實體書店在全球範圍內發行。美國國會及各大地方圖書館均有收藏，美國南方出版社成功地把很多作者推向了更大更紛繁的世界舞台。