Period和情緒

我這次來例假之前的反應特別厲害，第一天來是5月7日，但從4月29日就開始有感覺。開始幾天是嗜睡，晚上八九點就困的不行，一覺睡到天亮。從5月4日開始，想問題非常鑽牛角尖兒，焦慮，晚上睡不著。第一次開始警覺，回憶自己前幾次出毛病都是來例假前。上網查並總結自己情況，得出以下解決方案：

飲食上，要常吃鈣片，豆製品
每天按時作息11:30-6:30
平靜，喜樂，放下，感恩，止怒，原諒
幫助別人
每天鍛煉身體和gardening
信上帝（努力做到）
每天sharpen the saw，讀書
了解ｃｏｇｎａｔｉｖｅ behavior therapy

由於這幾個月的反思和學習，基本順利度過這次情緒波動，繼續加油努力