《鍛煉周記》：2015第一周

1月1日 （周四）

今天早上去上10:00am 的YOGA課, 這是我的也是Studio的今年第一課。從家開車到Studio是約15 分鍾的路程，路上幾乎沒有車和行人，沒想到的是來做Yoga的人竟達30 人，值得驕傲的是隻有我一個亞裔， 且我的年齡段隻有兩個人。大多數都在30 – 45 之間，還有兩個20 左右的MM 。隻是好奇他們沒有孩子需要照顧嗎？

上課時老師的一句話深深的觸動了我， Challenge Yourself。我想不僅是身體上和還有心理上的， 還有 生活中的各個方麵。以前上Yoga課時， 老師也常說這句， 都沒有今天令我反思， 在新的一年裏，我最要挑戰的是惰性， 想想已有多年沒有好好讀書，工作上得過且過，生活上放鬆個人修養的修煉。但願在新的一年，不再把時間消磨在無意義的事上，爭取 每天都過得有所收獲。

今天在在家壇看到一帖有感：

有教養的人具有的十大特征

 

1. 守時；
2. 談吐有節；
3. 態度和藹；
4. 語氣中肯避免高聲喧嘩；
5. 注意交談技巧；
6. 不自傲；
7. 信守諾言；
8. 注意交談技巧；
9. 大度；
10. 富有同情心。
    

--作為2015的目標之一，努力在2，3，和5上提高自己。

1月2日 （周五）

今天在健身房的Treadmill 上走了5公裏，設定的程序是1：2 Interval，
1： Incline 15 Speed 6公裏/小時；
2：Incline 1 Speed 7 公裏/小時。
用時46 分鍾耗340卡。

睡覺前逛家壇看到減肥團長多多提醒成員記錄體重和督促鍛煉，感覺很好就報名加入了這個團。希望團員們的互相鼓勵能促使我堅持完成今年鍛煉計劃。

今年的鍛煉計劃是，以保持身體健康為主，體重不增為輔，減 2-3 磅為Bonus。

1月3日 （周六）

答應多多團長今早稱體重，應該在今年第一天稱的。

淨重51公斤，到年底希望保持或減一到兩公斤。

今天下午做了90分鍾的Yoga。到家後有些餓，但已經6：30，隻吃了約 1 Cup 的曼越梅，堅持沒吃其他的零食，給自己鼓下掌。

1月4日 （周日）

假期結束了，今天主要整理家務和為下周工作做準備。吃過早餐後才想起帶上計步器，一天下來才走了1000步。明天要補上今天欠缺的活動量。

[merycl]

hao