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保持健康 - 靜坐

(2015-07-05 15:59:13) 下一個
靜坐可以對體產生很多神奇的變化。過去的四年,我堅持如可能,每天靜坐至少半小時。如此下來,我的十多年的花粉過敏,不需吃藥了;精力好了他多,幾個星期前,開車從Yosemite 回家四個多小時,一氣嗬成;每天早上靜坐,一天精力都很好。
 

靜坐的神奇
 
 從外看金字塔是神奇的,向內找,人的身體比金字塔不知要神奇多少倍。人在盤腿靜坐的時候,往往要求人盤腿打坐,雙腿疊加,雙手放在膝蓋上,叫五心朝天(兩手 心、兩腳心、頭頂百會穴)。這時,人體打坐的形狀,就形成了一個典型的金字塔形狀,就能采集到天體中高層空間的能量,得到天人合一的狀態。長期的打坐下 去,人的身體就會健康;人的思想就會寧靜;人的頭腦就會清醒,還能開發人的智慧,激發人的功能。眼能看到奇景,鼻能嗅到異香;耳能聽到妙音;舌能嚐到甘 味,身體感到輕鬆、有漂在空中的感覺;意識通靈,清醒的意識到另外空間的存在,眼耳鼻舌身意同時感受到身臨仙境的妙不可言的狀態。

 

從道家的角度上講
 
 人在盤腿打坐的時候,頭頂著天,接收著宇宙天體的高能量,叫開天門;會陰被坐在底下,避免能量從會陰逃出,叫閉地戶;雙手心、雙腳心加上頭頂朝上,采集吸收 天體中的高能量,叫五心朝天;雙腿相疊,使腳三陰、腳三陽相交,得到雙腿能量的互補;雙手結印,使手三陰、手三陽相接,得到雙手能量的灌通;舌頂上顎,牙 齒微微離縫,嘴唇閉上,使任督二脈相連,得到身體大脈的暢通,叫搭鵲橋。

 
從修行者的角度上看
 
 舌頭頂住上顎,嘴唇閉上,任督二脈相通,形成一個周天循環,就是我們常說的周天。一般情況下,子時、午時,人體在放鬆、睡眠休息的時候,才能形成周天循環, 所以,養生的人注重睡子午覺,所以,把這種周天循環叫做子午周天;而修煉是人為的把兩脈相接,讓身體上的脈得到更大程度的暢通,保持身體的健康和精神的充 沛。
 雙 腿相疊,雙腿就形成了一個三角形周天,形成一個脈絡循環;雙手結印,兩手與頭之間,也形成了一個相似的三角形周天,又形成一個脈絡循環;十二正經相互連 貫,就形成了人體側麵的一種循環形式。按照身體自然的循環時辰劃分,這種循環,一般在卯時和酉時運轉,人體自動形成循環運行,所以把這種修行方法叫做卯酉 周天。
 人在打坐入靜、入定的情況下,身體內的五髒會和諧相生,協調相克。通過腎水往上行,心火往下降,叫水火相濟,通過肝氣往西行,肺液往東運,實現金木相交等 等;形成人體內的一種周天循環;得到五髒五腑的相生運轉、相克運行和三焦的相互貫通,形成人體內的一種周天循環,使人身體的潛能達到最大限度的發揮。
 
靜坐的好處

 
其一,靜坐能夠強健身體,修複身體的亞健康狀態,提升五髒六腑的功能。
 
特別對於慢性疾病和頑固症狀,如:高血壓、心髒病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等,具有顯著的調節作用。
 靜 坐時思想專注在一物之上,呼吸變得平緩均勻,通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定,進入心髒的氧氣量也相對穩定,從而利於血壓的調節。靜坐時,身體能量的 消耗減少,心髒的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質,讓很多“長期休眠”的血管 重新恢複生命的活力。
這 樣的血液循環經過五髒六腑,能幫助髒腑淨化積存的“負麵能量”,提升髒腑的自愈功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉淨化“負麵能量”,改善氣色和肌肉的曲 線。所以即便是短期的靜坐,人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量,就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
 靜坐還能提升下丹田的力量,“下丹田”是生命能量的源頭。靜坐的過程中,由於血管的淨化、身心氣的調和,全身的經絡得以疏通,使“氣的軌道”恢複正常運轉,達到固精培元的效果,元氣充盈則百邪不入。
 
 

 其二,靜坐可以提升生命的氣質,塑造健康、美麗的體態。
 
 堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來,使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感,這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔,身體被淨化的越好,情緒越穩定,外在呈現出來的氣質也越美好。
特別提出的是:靜坐中的雙盤坐姿,可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿,不但可以穩定身體內部雜亂的風息,更是可以快速減掉身體的贅肉,疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,控製身體上半身與下半身的能量平衡。

 

 其三,靜坐能緩解壓力,釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
 
 雖 然我們經常忽略身體而空談精神,卻也很少去思考。其實,一切精神產物,都是有生理基礎的,那就是我們身體的神經係統。徹底解決精神的問題,首先要從身體入 手。因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,都是先被身體上的神經係統感知後,才被人覺察。而神經係統遍布全身各個角落,如果身體的某個部位病變 或堵塞,神經係統接收到的信號也會產生變化,隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受,進而產生不利於生命健康的思想和行為。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不隻包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經係統是情緒和思想產生的生理基礎。比如,人在憤怒的時候,給他打一針麻藥,麻痹了身體的神經係統,他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜 坐就好像是在按摩我們的神經係統,讓這個“調皮的孩子”不再影響我們的情感和思想。在靜坐過程中,我們製心一處,位於腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細 胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體神經係統放鬆、平靜的重要元素。許多人通過十分鍾的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨於平 靜。長久的靜坐練習,能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
 

其四,靜坐能夠開啟內在的智慧,引導人們反省自我,覺知生命的存在,達到解脫。
 
 靜坐時並不是什麽都不想,腦部的運作並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
 長 久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。由於靜坐方法的不同,產生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從“止”入手,訓練心靜止在一物之上,這樣的 方法能夠培養出生命的“定力”。有的靜坐方法從“觀”入手,訓練心的覺察力和敏銳度,這樣的方法能夠成就“觀慧”。還有的靜坐方法運用“思維”,如將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起,感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧,覺察到自我生命與存在世界的關係。
 
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評論
惜福666 回複 悄悄話 寫得很好!
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