生酮飲食五年，我的體檢結果

 

生酮飲食五年（2018 - 2022），我的體檢結果

 

 

2018年1月1號，開始生酮飲食

 

每年4月體檢

 

2020年，因Covid ，沒有體檢

 

為什麽生酮？為什麽結束生酮？

 

生酮的初衷是為了減肥。生完孩子後，體重年年上漲，減肥十年，試過世間所有的減肥法，均不奏效。

 

一天同事閑聊，她說她最近減了40磅，用的就是生酮飲食。就這樣，開啟了我的生酮之旅。

 

 

2022年體檢，診斷為嚴重骨質疏鬆症（T-score -4)。

 

我相信“病從口入”，逐結束了生酮飲食。

 

 

親身體驗：生酮飲食的利與弊

 

利

 

（1）減肥神器！

我開始生酮飲食後，半年減了40磅，之後5年一直保持，沒有反彈。

 

（2）省時省力省錢！

一日一餐，買汰燒都快速簡單。

 

弊

 

（1）嚴重便秘

（2）膽固醇飆升

（3）嚴重骨質疏鬆症

（4）皮質醇升高，嚴重影響睡眠

 

最後的話

 

我其實很喜歡生酮飲食：每天吃肉吃到爽，不用計算卡路裏。本以為這輩子就這樣了，怎奈身體不答應。

 

健康第一，不敢跟著感覺走。生酮飲食5年後，我又回歸“均衡飲食”。

[forgetmenot8]

回複 'goodmum' 的評論 : 謝謝來訪。謝謝祝福。

[goodmum]

謝謝分享，祝你健康