Omega-3 含量最高的 10 種食物

 

Omega-3 脂肪酸的功效

（1）增強腦力。

（2）降低患心髒病的風險。

（3）降低患癌症的風險.

（4）預防骨質疏鬆症。

 

 

每天應該吃多少 Omega-3？

美國國立衛生研究院建議，每天攝入 1.1-1.6 克 omega-3 脂肪酸，

•  4-5 盎司大西洋鮭魚能提供 3 克 omega-3 脂肪酸。
• 一盎司（28 克）核桃含有 2,5 克 ALA omega-3 脂肪酸。

 

 

 

Omega-3 含量最高的 10 種食物