對於產後媽媽們來說，產後恢複估計是聽的最多，也是想的最多的一件事，可你確實知道產後需要恢複哪些嗎？
估計很多新手媽媽隻知道皮膚身材的恢複，以為體重恢複了就都恢複了，那樣的話可就大錯特錯了，產後恢複的本質不僅是身材的婀娜，更重要是生理功能的恢複，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢複到產前孕前的最好狀態。
一、骨盆恢複
十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產素使骨盆關節、韌帶鬆弛，易於分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，直接從少女變成大媽。
產後寶媽們，記得生產完寶寶後的一定時間內用上骨盆修複帶幫助骨盆恢複。小編這裏還要提到一個非常重要的利於骨盆恢複到最佳狀態的，那就是選擇一家專業的產後恢複機構，當然就是我們明星媽咪啦。從根源上恢複產後媽媽骨盆原有的形態美，幫助媽媽重獲健康和自信。
產後的媽媽們除了選擇通過專業產後修複來恢複骨盆外，在產後進行腹帶捆綁也是必不可少的形體恢複功課。
現在市麵上束腹帶款式多樣，建議產後的媽媽們選擇棉紗材質捆綁型的束腹帶，與一次成型化纖材質的塑腹帶相比，舒適度和塑形效果更好。
二、子宮養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮複舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。
子宮恢複好的五大標誌
1、子宮恢複正常大小
產後子宮恢複時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產後4-6周會恢複原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個變化過程被稱為子宮複舊，主要通過子宮持續收縮來修複。產婦，在產後42天左右，應到醫院做婦科檢查，了解子宮是否恢複正常。
2、子宮體的下降
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
3、子宮頸的閉合
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢複到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢複到正常大小。
4、子宮內膜的複原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著麵外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁麵積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產後6-8周才能完全愈合。
5、惡露排淨
產後惡露排淨，也是標誌子宮恢複好的信號。產後最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露;3-5天後惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露;產後10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢複正常。
產後排惡露，力薦各位媽媽們從產後第一天就開始飲用生化湯，幫助子宮收縮，讓惡露及早順利排出。
三、陰道卵巢保養
在漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來製定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢複到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
產後恢複的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內髒的恢複，通過使用專業手法及儀器，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢複彈性，不斷改善、增強對內髒器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢複到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。
四、美胸蛻變
孕前一直對自己的罩杯耿耿於懷的媽媽，產後可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，斷奶之後可能會出現下垂的狀況，所以也需要通過一些胸部護理來維護你升級的美胸。
五、產後身材恢複
這個倒是老生常談的話題了，相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運動一定不能少。但是媽媽們千萬不要急於求成，過早進行劇烈的恢複運動。產後身體處於虛弱狀態，運動也需要循序漸進
六、體貌身材恢複
產後體貌包括麵部美容、肌膚保養以及疤痕修複、妊娠紋修複等;這些恢複相對是比較容易的，可以借助外在的一些產品來恢複。
七、產後體質調理
產後氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。產後媽媽應盡早做體質調理，全身養護造就健康身體。
