周末11邁，走走停停跑跑

這個星期得了一個新的玩具，Garmin forrunner with music watch. 我在實驗了連接很多外掛件在手機上，手機的屏幕在跑步過程中不斷被幹擾，忘記充電，忘記帶測心率器，各種外掛件軟件更新以後的變動等一係列麻煩以後，決然地買了這款手表。

非常喜歡，非常實用。因為防水，所以可以長時間佩戴，順便記載各種運動數據和心率變化。外帶聽音樂，隨時播報數據信息，更輕易地幫助自己掌控跑步的節奏。

周末是11英裏的長跑。天氣開始變熱，我出發前喝足了水。這一次帶了糖膠，水袋。除此還有帽子和太陽鏡。感到用手表取代手機的妙處。

因為天氣熱，而且手表可以每5分鍾報一下數據，每到zone4, 5都會報告，我的宗旨是，每到4或者5過界的時候，就慢下來，一直到心率降在下一個心率區，再重新開始提高速度。開始的5邁，我的速度比較慢，所以沒有什麽停頓。後來的幾邁，中間時不時地有20多秒的慢走。最後3邁，雖然有一個大的上坡跑，但是剛剛看到終點的地標時，心裏竟然很激動。仿佛迷路的人終於看到了燈塔，竟然快跑了起來。總得來說，這11邁完成的比上周的十邁感覺舒服。

在跑的過程中，由於不熟悉地圖，有一段時間，心裏一直在打鼓，是不是走到岔路上了。回來仔細研究了一下，竟然是對的。

希望真正比賽的時候，這些煩惱的喝水的問題可以妥善解決，這樣跑起來，大腦就更放鬆。

現在想想周末的長跑，竟然還想去再跑一次。雖然跑的過程中感覺很漫長，但是仔細想，也就是不到2個小時而已，其實也不是那麽難啊。