心兒啊，你慢些跳~~~

剛學跑步時，每天都有進步。我跑了多少邁了，又跑了多快了。每天看著那些數據在增長，沾沾自喜，也經常到壇子裏展示。

後來就越來越少，但偶爾還是會報告一下。記得有一回，我跑完了就把數據貼了上來，完賽時間。過了一會兒官方成績也查到了，再貼。不料壇子裏那位哥說：不和你玩了，心率才140多點。我才注意到了自己的心率，是哦，變慢了。以前還沒注意。這確實是一種進步。

今天看到落花也看到了自己的巨大變化。衷心祝賀！這種變化隨著時間變化而變化，但不是線性的。我們需要持之以恒，但還不夠，我們要突破。

下麵是加州BURN跑團的一位小哥的數據。能一眼看出巨大變化的算你一個！我們拿兩個CIM來比較，同樣的比賽，相差一年，比如在8分的配速下，心率從144降到了137，慢了7跳！

怎麽才能降低心率呢？

首先還是要多練。為了這個進步，小哥今年已經跑了3000英裏，爬升超過10萬尺。在訓練期間，每周跑量最低是70英裏，最高85。而且全年無傷。這就要遵循科學的訓練方法了。

我們跑步和運動，一般不是按照每天，每周，每月看到進步的，起碼要按一個訓練周期，比如18周。長期來看，一次兩次的成功或者失敗，根本不算什麽。別急，鍛煉是長期的，終身的。所以即使在進步變化快的時候，那也是要按年來看。幾年下來，積少成多，建立了完整的肌肉係統和筋骨，強大而且健康的心髒，有了傲人的體格、體能、體魄和靈敏性，我們再來談速度，成績和獎牌。不能本末倒置。

我們不會以一次拿到好成績而沾沾自喜，也不會因為一次失敗而沮喪甚至放棄。一切都是過眼雲煙，隻有體能屬於自己。時間到了，我會BQ，會PR，會攀上山峰，看到我想看的無限風光。

門修斯曾經曰過：天將降大任於是人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，堵其煙囪，打你家玻璃！