2015 (85)
2023 (1)
失眠和助眠的折騰
我原來的睡眠極差，自從蹦床以後，睡眠大大改善，以為從此就沒有失眠的問題了（見蹦蹦床對我睡眠的影響 ）。最近因為工作需要，每周要到60邁外的地方上班1-2次，在第一次去的那晚再次失眠。
這種失眠和平時的睡眠不佳不同。平時的睡眠不佳，易醒，多夢，多少還能睡著一點，我已習已為常。這種有要事前夜的失眠，基本是一夜無眠。
其實這也是老毛病了。大概神經比較脆弱，每次有重要事情的前夜，必然失眠。第一次發生此現象是77年的高考，這大概可算我一生中最重要的一次機會，我失眠了，考試前晚一夜沒睡著（見我的高考和上大學經曆（中） ）。從此以後，這種現象成為常規。以後的考研，考托，考G，學位資格考，無一不失眠。
現在老了，這種考試當然也沒有了，隻是偶爾比如次日要遠行，會失眠一晚。本來以為蹦床了，失眠不再發生了，誰知又發生了。
這種失眠，是你想要睡著，可就是睡不著，大腦非常興奮，你要它靜下來，它靜不下來（嗬嗬，聽上去有點像精神病了）。我為此貼了個求助貼在健壇，大家出了不少主意。我知道，多數主意，比如保持臥室黑暗，喝牛奶，中藥，草藥，練太極，冥想，數數，手捂臍部，熱水泡腳，喝小米粥，吃火腿，等等，對我平時的那種失眠會有幫助，但是對我現在的這種失眠都不夠強大，我需要的是一種能夠強烈抑製大腦興奮，使我能夠入睡的東西。
於是我首先試用了Melotonin。Melotonin我以前用過，倒時差效果好，但是用於有要事的前夜大多無效。根據網友的建議，我特地新買了了一瓶，扔掉了家裏那瓶快要過期的，並且試圖含服。當時還順便還買了一瓶Magnesium也吞了1片。也許我買的這種Melotonin不對頭，含在口中半個小時，那藥片連形狀都沒變，我隻好吞下了。吞下後半小時，毫無睡意，我再溜到樓下，倒了一杯酒喝下，頭稍微有點暈，但是還是沒有睡意。直到早晨6點多，迷糊了一會，被鬧鍾鬧醒。這個方案算失敗了。
接下去，OTC中最強大的就是苯海拉明了，Walmart稱此為Sleep Aid。我選了一種拿回家，到晚上一看，拿的是劑量大的一種，50mg的。我知道通常25mg就夠了。想分割了用，卻是膠囊的。那就用50mg吧。周五要開那個長途，我周三晚上先試一下，以免太強大，次日開車有麻煩。
嗬嗬，50mg下去，睡意是有了，還是不能入睡！那種很困，但是又睡不著的感覺。結果，那晚盡管次日無事，我還是一夜無眠！次日早晨7時起床，蹦床半小時沒問題，八點如果要開車好像也沒問題，但問題是那天一整天昏昏欲睡，中午睡了個好覺，人還是從精神到身體都很困乏。
可以想的辦法都想了。開60邁去上班已經3次，每次都是一夜無眠後，雖然有些困，也都過來了。於是決定，周四晚什麽也不用，該睡就睡，該起就起。結果，那晚睡得特別好（也許有部分前晚50毫克苯海拉明的殘餘作用），周五一天精神充沛。
折騰到此結束，下周就不再折騰了。如以後再要折騰，大概該折騰處方助眠藥了。
寫下這些，向所有曾提供建議和幫助的網友表示感謝。
Rocko
還有，如果腦子總是亂想，試著從中跳出來，以一個旁觀者的姿態，查看一下自己到底在想什麽。
It's fun to monitor yourself's mind.
Good luck.