站立的姿勢不對，容易傷脊椎

 怎樣站才正確？

 

據說：多站、少坐，能增加體力活動，消耗更多熱量，幫助控製體重，促進身體健康。但，站姿不對，會導致脊椎受傷。

怎樣才是正確的站立姿勢？站立時該注意什麽？且聽物理治療師的建議。

 
物理治療師鄭詩敏接受訪問時表示，站立能用到更多姿勢肌肉（postural muscles），因此，和坐著相比，能消耗更多卡路裏，長期來說，有助於減低肥胖風險。

雖然適當的站立一般對身體有好處，但她提醒，長期以不正確姿勢站立可能導致不適，也或許引致承受重量的關節，如脊椎和腳踝受傷。

此外，如果沒有適當休息或動一動雙腳，長時間站立也可能導致小腿血液循環差。

醫師提醒：長時間站立的話，每站20分鍾後，應小休一會兒，如坐下或走動兩分鍾。如果無法休息，至少每20分鍾原地踏步，或動動腳趾。

在沒有站立的時候，也可做做伸展背部和雙腳的運動。

站立時建議：

避免傴僂和頭向前。
讓耳朵對齊肩膀，後背稍微彎曲。
臀部應和腳踝對齊。
急速減肥傷身體

另：關於減肥

醫生說：大家對減肥應有合理的期待。她建議以三到六個月減輕5％體重為目標，如果情況允許，在一年內可減10%體重。

基本上，一周要減輕體重半公斤，一天就需要消耗500千卡（kcal）。

醫生提醒，不要急速減肥，以傷害身體。