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最近看一個電視節目，主題是：人的腿與長壽有關係
網上搜索，也有此種說法：“俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳位於人體下部，離心髒比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤人長壽”，“腳健人身壯”，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。”
我們常常聽人說：生命在於運動。但是如果腿不好，走路無力，談何運動？沒有運動，生命就會枯竭。。。。
我們先認識血液循環(體循環)的路線：心髒是輸送血液的泵，血液循環首先由左心室輸出血液→主動脈→各級動脈→全身各處毛細血管(與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧氣和營養物質)→(物質交換後動脈血變成靜脈血)。 返回時→各級靜脈(運走二氧化碳和代謝產物)→上下腔靜脈(大靜脈)→右心房。
腳因為與心髒距離最遠，因此，血從心髒流到腳尖的過程也較長，很容易出現末梢循環障礙，導至供血不足;一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來，產生某種毒素，引起關節炎和一些器官的病變。
古人經常泡腳，用手按摩自己的腳心，天天散步，就是把氣血引到腳上去，隻要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝後廢物，運到腎髒處理後排出體外。
下肢血液回流心髒時，除胸腔吸氣運動產生的胸腔負壓和心髒舒張期產生的負壓吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在運動時的肌肉擠壓作用，特別是小腿肌肉(腓腸肌和比目魚肌是主要的“肌肉泵”)的擠壓作用，並借助於靜脈瓣膜的單向開放功能，使靜脈血由遠端向近端、由淺靜脈向深靜脈流動，最後回流到心髒;我們把小腿肌肉的擠壓作用稱作“肌肉泵”作用，亦被稱為“第二心髒”。
下肢血液循環功能不佳，可影響人體各個器管的生理功能，導致各種疾病的發生，由此可以看出離心髒最遠的腳部肌肉的重要性。 雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，人就可以延緩衰老。（文字來自網絡）
保腿養生 八十不老
幹洗腳——用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿——手扶樹或扶牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。
揉腿肚——以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝——兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。
搓腳——將兩手掌搓熱，然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
暖足——暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利於身心健康，同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可達3分鍾，然後再換另一條腿，反複8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢。
附錄：人體器官24小時工作表
按照人體器官24小時工作表作息可養生長壽，月有陰晴圓缺，人體的機能狀態，在一天24小時裏同樣有規律可循。
人體器官24小時工作表：
1:00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3:00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4:00 "黎明前的黑暗"時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8:00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9:00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14:00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15:00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16:00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17:00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
編輯：開心
謝謝！
問好！
Have a nice day!
哈哈，曉青啊，不要這樣認為，你那麽勤勞，運動是不會少的。
祝你健康長壽！