身體的每日保養最佳時間

    　　1. 刷牙的最佳時間
    　　   飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。
    　　2. 飲茶的最佳時間
    　　   飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
    　　3. 喝牛奶的最佳時間
    　　   因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
    　　4. 吃水果的最佳時間
    　　   吃水果的最佳時間是飯前1小時。
    　　5. 曬太陽養生的最佳時間
          上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。
    　　6.美容的最佳時間
    　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
    　　7. 散步的最佳時間
    　　   飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
    　　8. 洗澡的最佳時間
    　　   每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
    　　9. 睡眠的最佳時間
    　　   午睡——最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
           晚上——則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
    　　10.鍛煉的最佳時間
    　　   傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

（摘自健康時報）