關於娃們的午餐選擇，老媽們最理想的選擇就是既省時省力，簡單易做，又能保證營養豐富，新鮮健康。而對於早已厭倦米飯炒菜的娃們，如何準備品種多樣，口味豐富的午餐，就成了老媽們最頭疼的問題！
這裏，小饕借鑒他山之石，給大家介紹9種來自不同文化背景，健康營養又簡單方便的午餐選擇。每種都包含均衡的穀物，蛋白質，與綠葉蔬菜。大家可以根據娃們的口味喜好，自行發揮，隨意搭配。
1. 意大利風幹腸拖鞋三明治 （CIABATTA SALAMI 薩拉米夏巴塔）
材料包括: 意大利CIABATTA拖鞋麵包
SALAMI風味風幹腸，及Arugula芝麻菜為主的GREEN MIX。
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2. 韓式吞拿魚三明治
材料包括: 韓式調味吞拿魚（蒜味或辣味），牛油果，聖女果
多穀麵包
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3. 希臘雞肉PITA口袋包
原料包括：紅莓橘子PITA餅，雞胸肉，黃瓜，彩椒，與少許胡椒鹽調味。
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4. 越南鮮蝦蔬菜春卷
材料包括：越南春卷米紙，越南米粉，鮮蝦，黃瓜與胡蘿卜絲。米紙以溫水浸泡幾秒，靜止至柔軟。
米粉冷水浸泡後，煮3分鍾至軟，瀝幹。
鮮蝦仁去腸線，以胡椒鹽蒜粉抓醃，汆熟。
胡蘿卜絲汆熟。
排列在米紙上，卷起即可。可配泰式甜辣醬等食用。
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5. 加拿大熏三文魚貝果
材料包括:
貝果，加拿大野生熏三文魚，黃瓜與波菜，煎有機蛋。
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6. 日本壽司三明治
材料包括：米飯，壽司醋，糖，壽司紫菜，熏三文魚，波菜，牛油果。混合糖壽司醋，與米飯拌勻。
鋪一張保鮮膜，取一張紫菜，鋪上米飯，壓實壓平，擺上菠菜葉
牛油果
熏三文魚
再覆蓋一層米飯，壓實壓平。
覆蓋一張紫菜，包上保鮮膜，用幹淨的菜板壓平。用利刀切小塊裝盤。
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7. 墨西哥火腿卷餅
材料包括：墨西哥軟麥餅，火腿，生菜，有機雞蛋餅。
也可以買帶蔬菜汁的番茄餅或波菜餅
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8. 中式漢堡肉夾饃
用五花肉做的肉丁肉夾饃。
材料包括: 白吉饃 （這裏用英式早餐MUFFIN代替）
紅燒肉 （五花肉）
紅燒豬後腿肉，用叉子撕碎。混合肉汁。
夾入生菜，香菜，或其他喜好的綠色蔬菜。
圖方便的，可以直接從COSTCO買這種紅燒肉加熱後就可以用了。
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9. 法式牛角包牛排三明治
材料包括：牛角包，牛排，紅椒，綠葉菜，奶酪
自從每天換著花樣帶各種風格口味的國際午餐，娃們再也不剩飯啦！
娃媽們，快試試吧！
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