日本人的減肥食桌

這是一個減肥應用裏，大家post的食品，每個多少卡的熱量都標得清楚（不好意思，照片裏沒有），可以當個參考。說是減肥，其實就是大家平時的飲食。日本人很注意體型，中年以後，不管男女，飲食量都很節製。

現在日本很流行這樣的應用，可以記錄每天的體重，脂肪率（也可以通過聯網的體重計把這些指標直接傳給應用），每天的食譜，運動狀況。係統有評價食物的營養成分，運動狀況，還可以推薦食譜和運動項目。過一段看自己的體重，攝取消耗的熱量圖線，很有趣。

 

最後發幾個早餐的

 

 

加兩張自己的中飯