一周的減肥餐。

前陣子生活沒有規律：吃垃圾快餐，熬夜，泡麵蛋糕做宵夜，壓力一大就吃瘋狂吃巧克力。結果呢，一下子肥了很多，成了胖妞妞。（飆淚。。。）快要回國了，為了不在機場嚇到爸媽，也為了自身的健康，最近下定決心開始減肥。要我整天都餓著我受不了，現在實行的計劃是：每天早晨吃一顆小蘋果，一杯脫脂麥片。中午照常吃，一碗飯，有肉有菜。晚上吃減肥餐。（委屈LG了，他隻能自己買外賣或者盒飯）下麵就讓大家看看我這幾天晚上吃的～

1. 第一天：一碗涼拌黃瓜絲兒+一壺鐵觀音


2. 第二天：蘿卜絲兒+葡萄柚
（有點求瘦心切，蘿卜絲兒都不加麻油和糖，直接蘸醋。。。）


3. 第三天：一大盤涼拌菠菜+一罐fat free酸奶


綠綠的菠菜好新鮮～，用滾水卯燙，立刻扔冰水裏。


瀝幹，切幾刀，用稀釋的柴魚醬油拌一拌，撒上芝麻。很適合夏天。


4. 第四天：粉絲拌黃瓜絲兒+兩片海苔蘇打


5. 第五天：4顆水餃+一小盤水煮蔬菜


6.第六天：一個小tuna wrap.


就用這種墨西哥餅皮（tortilla），放平底鍋略烤一下（不烤也行）


一根西芹切碎，一個小的鮪魚罐頭加一小勺蛋黃醬，一點點青檸汁拌上。
像包春卷那樣卷起來。




7.第七天：LG看我麵有菜色，堅持一周至少得有一天晚上正常吃飯。
在超市買了一隻烤雞。


炒個西芹炒蛋。切一盤黃瓜絲兒。


撕幾片雞肉，加上黃瓜絲兒，蔥絲兒，甜麵醬，用tortilla卷上，吃吧！


除了晚上少吃，每天再蹬20分鍾登山機。（好吧我老實交代，其實我隻蹬了4天） 這周的成果：瘦了5磅。我的目標是再瘦10磅，加油！