噪音中的安靜

在中國出遠門之前，如果不提前預訂好酒店，我就不敢出門。但在美國不用擔心這個問題，隻管一個勁往前開，總會在高速路上看到這三家巨大的廣告牌：加油站、快餐店和汽車旅館。

          我喜歡汽車旅館的省事，尤其是不用查房。並不是信任每一個顧客，而是因為美國信用製度保證“秋後算賬”的簡單可行：雖然你可能遠走高飛，但旅館依靠登記時的證件（通常都是駕照），依然能“千裏追凶”。這樣不僅節省了客戶的時間，也節省了汽車旅館的成本。辦公室一個人就夠了，清潔工兩個就行了，因為不用在顧客等待的壓力下快速查房，清潔工不用“黎明即起”，可以慢悠悠地“灑掃庭除”。

高速旁邊的汽車旅館的確方便，尤其是對於很多不方便繞來繞去的大卡車，但這種方便有個代價：安靜。

Jeff 開了9小時的高速，累得栽倒就睡，我卻盯著天花板，無奈地聽著高速上疾馳而過的車輛，抱怨那些司機為什麽不找個汽車旅館停下來。

怕吵醒Jeff，我沒有起來看書或上網，無聊的我隻能做一件事情：在黑暗中思考。

思考什麽主題呢？

“人生”這個大主題讓我突然有些興奮----自己已經有很長時間沒有思考人生了。

“人生就象打高爾夫，每一次揮竿，都要有目標”。

這是我早上剛讀到的一句話，我的目標是什麽呢？

情緒管理當然是第一個，尤其是負麵情緒。幾年前我製定了這條紀律：情緒糟糕的時候，可以難過，也可以哭，但隻能持續十分鍾。時間一到，立刻停止，幹點別的，聽音樂、散步或者去圖書館。

慢慢地，我發現自己對負麵情緒的“閾值”逐漸降低到了五分鍾。一旦情緒糟糕超過五分鍾，我就再也無法忍受，搖搖頭，揮揮手，給自己下“到此為止”的命令。

而現在，我給自己一個新指標：情緒糟糕一分鍾，或者，幹脆把負麵情緒從源頭上消滅。

所以，從這一刻起，我盡量不抱怨，改變能改變的，接受不能改變的。

我可以想辦法管住自己，但我管不了別人啊。當別人向我傾瀉負麵情緒時，我該怎麽辦？

首先學習甘地的“非暴力”， 采取不回應的沉默與超然，因為一旦涉及到爭吵，雙方的話都會變得越來越難聽，表情也會一個比一個醜陋。

這樣的克製當然很難，但有兩個技巧：一、就當無法聽懂對方的“外語”。假如一個拉丁裔用西班牙語罵我，一點都聽不懂的我隻能發愣。二、就當在看戲，對方所有的發泄都是在根據導演的指示背台詞。在中國我熟視無睹，美國的新環境讓我學會了“看戲”。好奇而警惕地觀察身邊不同顏色的麵孔，悄悄推測對方的內心世界，讓我感到既超脫、又好玩。

麵對惡毒地辱罵，很容易產生仇恨。但不論對方有多恨我，我都要把仇恨消滅在萌芽狀態，因為仇恨也會讓我對自己感覺非常糟糕。

我盡量先同情對方，也許這個自大的男人小時被家裏寵壞，或者那個女人以前受過什麽創傷，情緒失控的人往往有個痛苦的內心世界。

如果對方不值得我的同情，那我就可以鄙視對方：鍋小易熱，量小易怒。我沒有對方的權勢，但卻擁有對方沒有的：修養。

而缺乏修養的根源，則是喪失了內心的寧靜。僅就在這一點，我可以高姿態地迅速原諒對方：你願意費力氣跟我爭，但我不屑於跟你爭，我有更重要的事情去做，恕不奉陪。

中國的麵子文化，使很多人很難麵對當眾攻擊。比如被一個同事當眾奚落，或者被老板在開會時狠狠批評。如果怪自己，那就迅速改正。如果純粹是對方挑刺，不要覺得在眾人麵前丟了臉，反而高興旁邊有很多人，因為你有被欺負的目擊者，日後這些人可能為你作證。所以，靜靜地等對方發泄完，關心（或者盡量假裝關心）地問對方：“你沒事吧？我能為你作些什麽？”

一般情況下，到了這個地步，對方會被以柔克剛。但我相信有人會將混蛋進行到底，那就不動聲色地收集證據：電郵、短信、相關文件等，預測到會有新的衝突，就給口袋或包裏裝好錄音設備，以確認對方是否觸犯了法律的底線。不論是找上一級經理協調，還是到相關部門投訴，或者最後去法院，這些證據一方麵證明你有很好的抗壓能力，不是什麽委屈都不能承受的嬌小姐，同時也向對方證明：我忍，不是因為我軟弱無能，好欺負，而是因為：我不會象你那樣，成為情緒衝動的奴隸，智慧讓我在冷靜中等待決勝反擊的有利時機。

想到這裏，我突然感到一種前所未有的力量和自信，不再畏懼，有了“兵來將擋，水來土掩”的勇氣。可以說，在情緒管理上，我又取得了新的進步。

接下來要思考的，是每天的必修課：健康管理。我相信自己在垃圾食品方麵，控製得很好，但還要加強鍛煉，除了散步、瑜伽、跳舞，我打算再練習些武術，健身的同時還能防身。

在安排到讀書目標時，我逐漸有了睡意，這證明我今晚的情緒管理非常成功。高速的噪音汙染沒有導致我痛苦地失眠，反而給了我難得的認真思考機會。沒有煩躁不安、翻來覆去，我仿佛聽不到任何喧囂，一動不動地盯著天花板，沉浸在思考人生的靜謐與深刻中。