健康身體的三大要素：

健康身體的三大要素：
 

1：充足均衡的營養：

• 各種營養素，維他命，礦物質 ，必需脂肪酸，纖維 ，抗氧化劑，消化酶 ，腸道益生菌

 

2. 抗氧化，抗自由基

• 人類疾病80%都跟自由基有關。人體每天都會不斷產生自由基，如果產生過多的自由基而不能及時被中和掉，自由基就會對我們的身體不同的部位進行攻擊，長期的積累，就會造成炎症 —》 慢性疾病

3. 適量的動動

• 有氧運動：維護心肺能力儲備
• 強度運動：維持高代謝率和能力儲存
• 柔韌運動：維持關節、韌帶功能
• 節律性運動：幫助淋巴係統排毒
• 技巧性運動：有助大腦主動休眠