你健康嗎?

今年年初參加了一場保健講座，受益非淺，現在與大家分享，希望對你生活有幫助。

你聽說過一句話叫癌症的潛伏期是15到20年嗎? 可謂"冰凍三尺,非一日之寒"。重大疾病發展非一朝一夕, 大致可分為四個階段: 健康 -> 亞健康 ->亞臨床 ->臨床。四個階段當中亞健康和亞臨床都是可逆轉性的。換言之, 你可以采取一些積極的措施, 不用用藥就能將身體從亞健康狀態調整到健康狀態, 要是有恒心可以從亞臨床狀態調整到健康狀態。但是臨床階段就沒有逆轉性可言了,藥物或者住院就難免了。

很多人自以為很健康, 但是信不信由你,健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。這個是世界衛生組織的數據。而且這個5%的健康人大多是兒童! 如果你有下列2－4項症狀, 屬於輕微亞健康; 如果你有5項以上症狀, 屬於重度亞健康, 也許潛伏著疾病。

下所列症狀表現乃是亞健康的症狀表現和心理體驗, 請朋友們自己打分。

1、早晨不能按時醒來，醒後懶得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想參加社交活動，尤其不願見陌生人。
4、懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5、坐下後不願起來，時常托腮呆想發楞。
6、說話、寫文章不時出錯。
7、記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。
8、提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、口氣、無味，食欲差，飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。
11、耳嗚、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12、眼睛疲勞，嗬欠不斷。
13、下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14、入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15、打盹不止，四肢像抽筋一般。
16、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經。

亞健康表現多樣複雜, 通俗的講就是指人體雖然沒有發病，但身體或器官中已經有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時炸彈，隨時可能爆炸；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可導致發病。 

許多學者研究發現：在現代社會中，有一個龐大群體，身體經常感到疲勞、精神欠佳、體力透支、免疫能力低下，易患感冒，自然衰老加速，處於心、腦血管病或其它慢性病前期，但到醫院檢查所有指標均未達到臨床診斷水平，這是“亞健康狀態”在我們生活中的具體表現。

 現在來看看健康的標準。世界衛生組織對健康的定義有十條：
1、精力充沛，對日常工作和生活，不感到過分緊張和疲勞。
2、樂觀、積極，勇於承擔責任。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、抗病能力強，對一般感冒、傳染病具有抵抗力。
6、體重適中，身體勻稱、站立時頭、肩、臂比例協調。
7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不浮腫。
8、牙齒清潔、且堅，無缺損、無痛感、無齲齒、齒齦色澤正常，無出血現象。
9、頭發有光澤，無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕鬆。

所以健康的含意不但包括生理健康, 更重要的包括了心理健康和適應健康, 即情緒穩定，積極向上，有良好心理狀態；人與人之間具有同情心、愛心、和睦相處，善於交往；夠良好適應和勝任社會生活中不同的角色；若適應不良就是缺乏角色意識。健康的秘訣是什麽? 簡單三句話:
·        適量運動
·        健康飲食
·        適當營養補充

以後會陸續跟大家分享這三方麵的經驗。