抗老金鑰匙--Email ZT

抗老金鑰匙--

 

第 1 把 KEY? 晨起一杯水，身體水平衡? WATER 第 2 把 KEY? 右側臥、睡如弓，睡眠品質好?SLEEP 第 3 把 KEY? 隻吃七分飽，身體自然好? APPETITE 第 4 把 KEY? 生命在運動中蓬勃?EXERCISE 第 5 把 KEY? 音樂舒暢身心，讀書增加智慧 MUSIC / LITERATURE 第 6 把 KEY? 常吃豆，可長壽?BEANS 第 7 把 KEY? 跟菸、酒說再見? VICES 第 8 把 KEY? 愛與性完美和諧? LOVE/SEX 第 9 把 KEY? 擺脫孤獨寂寞就健康?LONELINESS 第10 把 KEY? 勤用腦，防衰老? MIND 第11 把 KEY? 多喝茶，可減肥、防癌、保青春? TEA 第12 把 KEY? 用笑容麵對人生?SMILE  Bonus: 伸懶腰養生 人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。  人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶  走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒  鍾的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心髒，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張  作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶  腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。 不能喝的五種開水

 

下列五種開水不宜飲用∶

 ●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
 ●裝在熱水瓶裏已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
 ●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
 ●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
 ●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增 
高了，會對人的腎髒產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

不要過量地食用水果

日本京都大學醫學部 滕田一郎 教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。 
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應 
多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心髒衰弱、冠心病和高血脂病患 
者，常吃山楂，大有裨益。

不要過量地吃雞蛋

雞蛋富含營養物質，是一種男女老少鹹宜的滋補品。 雞蛋的吃法很多，但以下麵兩種食用方法為佳∶一是 
將蛋拌在湯內，或用滾開水衝服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯 
著。有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全 
是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2 個雞蛋就足夠了。

不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控製體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象， 
進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少 55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食欲中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這 
時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。

不要以為喝水沒有最佳時間

一般說來，我們平均每天最少要喝1500　水。除了患有特殊疾病(例如心髒機能或腎髒機能不足)的人之外， 
我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裏或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在 
三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。

不要以為早餐吃得飽就行了

有人說∶「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐 
是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裏保持正常的水平。早 
飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品 (燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果 
或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學

 

 

的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在 15分鍾內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克

 

 

(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高 
於正常水平的血壓。

別以為淋浴的功能僅在於衛生

淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產 
生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄 
廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

不要將開水燒了又燒

有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使 
水裏的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧 
氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鍾或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織 
缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、 
血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有 
毒性的亞硝氨。

喝水養生法

近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏 25-30度）又 
重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血 
液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝髒的解毒能力和腎髒的排泄能 
力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說∶ 
「保護腎髒多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。

葡萄酒的妙用

1. 適量飲用葡萄酒可減少心髒病猝發的危險性，也能調養心血管係統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服 
用25~ 50克即可，每天服一 ~二次。

 

 

2. 白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。
3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、 B2及維生素C，故對貧血有一定療效。
4. 葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30 -90克，稍加溫服之。每天2-3次。

茶可防治高血壓

茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝髒積累和防治動 
脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
飲用法∶一般每次用綠茶1 -2克，乾山楂片 5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。

不要長時間地煮沸咖啡

人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精係統興奮。
為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表麵， 
形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香物質隨蒸汽 
跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。

 

別忘記看完電視後再次洗臉

電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表麵會產生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量 
微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病 
（常出現麵部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。

不要老是乘車不走路

日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人容易發胖，肥 
胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又一次從反麵得到證明∶一些 
在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。