Mayo Clinic的防癌七步驟：

美國抗癌協會將四月份定為癌症控製月

Mayo Clinic 列下七項防癌步驟，我簡述於下：（）內是我加的。

1. 不要吸煙：任何煙葉的產品都是致癌的。（婦女要避免廚房的油煙，最好使用無煙鍋或是有好的通風設備。）
2. 吃健康（防癌）食品：多吃蔬菜與水果，少吃肉類，適量飲酒。（根據報道，癌症的風險因素如下：吸煙 30% 、生活習慣包括飲食 30% 、遺傳 15% 、肥胖 5% 、工作環境的毒素 5% 、感染 5% 、酗酒3%、汙染 2% 、 UV2% 、藥品 1% 、其它 1% 。其中肥胖因素也可以包括在生活習慣因素，加起來一共是 35% 。）
3. 要運動，保持正常體重：盡量保持每天運動 30 分鍾。肥胖增加某些癌症的風險。
4. 不要曬太多太陽： UV 輻射線會引起癌症。（但是夏天每天曝露在太陽底下 20 分鍾，可以獲得足夠的維他命 D3 ，可以抵抗癌症。）
5. 預防接種：特別是乙型肝炎。還有 Human papillomavirus (HPV) ，（但是有人注射這種 預防針，有非常不良的副作用。）
6. 生活要檢點：性病增加癌症的風險。
7. 定時做體檢：體檢加上自己做檢查，有病早醫。

若要看 Mayo Clinic 的詳細報道，請到以下鏈接：

https://www15.mayoclinicembodyhealth.com/invoke.cfm?docid=CA00024&redirect=1