減肥續篇

話說那小歌扔出了減肥的話題，眾姐妹反應熱烈。包括那些真肥的，假肥的，別人覺得不肥自己偏偏覺得有點肥的，和自己也覺得自己不肥卻謙虛說其實 somewhere 還是有潛力再減減肥的等等。用大雪的話來講， 減肥 ! 減肥 ! 女人永遠的偉大事業！

跟風者眾，但大多數嚷嚷的聲大的都是 “就算我身邊有很多人比我還胖，並不說明我就不算胖。”的瘦子們。更有甚的是那高瘦餅，手拖香腮，斜拋媚眼的冷嘲熱諷的哈哈著‘減肥吧，減肥吧’的做隔岸觀火狀。而象我這樣稍顯 豐 腴的就趕快逃進廁所，捏捏這，戳戳那的哀歎一番，跟貼時自然是沒有底氣的顧左右而言他了。

待到好不容易有個麥片站出來為胖人說了句話，心裏正竊喜呢，歌就矜持地說‘ 我不想變胖，隻好豁出去不可愛了。’

最慘的是，歌兒居然點名問我： 怎麽才能讓腿變細呢？這廝真會點穴呀。不愧是練過的！

說到減肥這事，俺早就放棄了。上輩子大概沒吃飽，對好吃的實在是沒有抵抗力。幹嘛為了保健就吃 7 分飽啊？好吃就該 12 分，不然多虧的慌啊！

之所以對減肥又起了念頭，是因為 老弟要結婚了。瞄著大喜的日子，我也合計著買身漂亮的行頭，到時候也秀秀他風韻尤存的老姐 --- 俺。

挑衣服的過程是漫長和繁複的，溜了一整天，看上了一件價錢不菲，嫩粉色薄紗低胸長裙。穿上去真是集高雅性感，美麗端莊於一身。。。除了那個。。。小肚腩。。。
沮喪之餘，決定減肥！

這裏貢獻減肥秘方兩責，給那些不管胖不胖，想減肥的一個參考哈。

1． 靜謐海灣：最新研究結果， 中國名酒五糧液最有效，如果能配 S 餾蓮 , 效果最佳 : 該圓處增，該瘦處減 !

2． 偷自 蘆葦蔥蔥 的博客。 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200710&postID=2826

保持體重的一點心得 (by 蘆葦蔥蔥）

九月份老公比較清閑，晚飯多半是他做，在美食麵前從來沒有抵抗力的我當然是很沒出息的大吃特吃，早把體重扔到九霄雲外了，結果一個月增了 5 磅。再過一個多月就到了 holiday season ，根據我的經曆，每年 holiday season 又會長幾磅。為了保持體重，這個月一定要減掉多出來的 5 磅，下個月最好能再多減幾磅，到了 holidays ，就可以沒有顧忌的大吃特吃了，嘿嘿。。。 幾年前偶爾看到一個蘋果牛奶減肥法，生完女兒後就用那個方法減掉了十幾磅，回到正常體重，以後主要是在新年之後用一下，效果一直不錯。那個方法很簡單，每周抽 2 天時間，第一天隻吃蘋果，一般 4-5 個蘋果，每 3 個小時左右一個，全天不能喝水，目的是先脫水。第二天隻喝脫脂牛奶， 4-5 杯，每 3 個小時一杯，這一天目的是減去脂肪。其他 5 天時間基本正常就餐，隻是比平時稍微少吃一點，吃到 7-8 成飽就行了。用這種方法一般一周至少會減掉 2-3 磅，也不用每周都這樣，想做的時候就用一下。 我瘦身時從來要求不高，一周可以減掉 1-2 磅就可以了，這個目標很容易達到，自己不會太幸苦。保持體重是個永久的事情，減得太快的很多後來又長回來了，重要的是平時經常要控製一下，養成良好健康的飲食習慣。過一段時間再用蘋果牛奶法餓上 2 天，餓過之後會感覺身輕氣爽。 每個人對體重的要求也不一樣，很多中國女性喜歡偏瘦一些。我並不喜歡那樣，偏瘦了看上去會比較瘦弱單薄，還是正常體重最健康。再加上適當的運動會更好，一直認為瑜伽是最適合女性的運動，我基本上逢人就推薦～ 3.   老鍋餅細腿妙方：應該吃完了就站半小時。 4.  麥片：少吃多鍛煉。 5.  胖妮：最重要的，美食當前，一定要有鋼鐵般的意誌不把筷子伸過去 。/ 加強鍛煉，適當平衡膳食，還有要保證一定時間的睡眠。 6.  南山鬆： 我剛上班一個半月,體重就自然下去了十磅.      我想原因有以下幾點:      a. 不能睡午覺了.      b. 不能吃零食了.      c. 午飯定量了.      d. 早飯有時沒食欲,又不敢不吃,就吃兩個香蕉代替.      e. 上班用腦子肯定比在家用的強度大一點,可能也幫助消耗能量.這是我上班後一個意想不到的收獲,哈哈! 7.  暖薑：我覺得第一，吃的別過分。偶爾過分一下也沒關係。利用夏天的時間偶爾miss一頓飯，改吃水果或者蔬菜什麽的（沒有米飯）。 但是每餐要吃的高興。簡單的享受簡單。豐盛的享受豐盛。不要覺得是虧了自己。 然後就是堅持鍛煉。這兩天堅持晚上鍛煉一個小時。前天慢跑了一個小時，昨天先投籃40分鍾，再跑了20分鍾。今天沒堅持，因為胃口不舒服。也不跟自己過不去。不過我們鍛煉，主要是為了強身健體，不要想為了減肥，那多痛苦。。。 早上我偶爾會喝檸檬蜂蜜水。有人說可以減肥。我呢，覺得大概還可以預防過敏（我用的local的蜂蜜）。還有，就是檸檬蜂蜜水讓我覺得心情不錯:-)

注：
1 。 阿靜的秘方太棒了，簡直就是為偶量身定做！一定試。要是出了反效果，算個案哈。
2 ． 蘆葦 的方法還沒鼓足勇氣試，有哪位試驗了， feedback 一下哈。

萬幸中的萬幸，俺是那種吃的多但肉長的還不太快的，也就是說吃掉的和長出來的不成比例。所以涅，還行，I'm still OK ，自我安慰一下哈。：））

[南山鬆]

回複小屁涵的評論:
沒問題.
不過你編輯照片可能比我還厲害呢!

[小屁涵]

我也想著盡量多拍點，可惜攝影技術不行，相機也不專業，別期待太多哈。這次為了暖薑，要拍些TJ的變化。：） 鬆：你要教我編輯照片哈。
下周一去簽，（因為簽證有效期一個月，不能早簽）覺得上帝聽到你的祈禱了，有了好多信心，機票也買了。：）

阿靜這次的方法簡單，很適合我又是。：）

[南山鬆]

xPH,回去一定要多照照片, 我們等著看呢!

恭喜暖薑找到老鄉.;)

[warmginger]

回複小屁涵的評論: 我N年沒回家了。羨慕。。。有空照些照片吧。。。回來給我看看:-)

[mycereal]

小屁涵：簽證簽到了麽？

[靜謐海灣]

謝謝妹妹們喜歡我的方子啊。靈感來於餅妹的美文和姐妹們的留言。

實踐證明了有效的：

吃飯時減少主食到2/3，多蔬菜，肉食不變。 --> 攝入熱量少了。 同樣的運動量， 也會減的。

不增加活動量， 減少進去的熱量，也會有效。

先喝點湯， 再吃飯， 也會吃的少點。

[小屁涵]

回複warmginger的評論:
是嗎!是嗎!是嗎!我太高興了!哈哈,哈哈...我找到老鄉了,還是偶喜歡的暖薑呢.:))))
月尾我就回TJ.:)

[warmginger]

回複小屁涵的評論: 暖薑是你的老鄉，你知道嗎？ :-)在麥片那裏發現的:-)

[小屁涵]

嘿嘿.寶貝的照片俺看過,絕對標準靚妹.
親家是舞蹈員,身材啦,氣質啦...我就不說了.
又高又瘦的靚小歌,照片誰都看過,說減肥蒙人,7!
秦西的照片雖然沒看過,不過曬出來的衣服可是small size.:)
暖薑堅持鍛煉,胖妮蠻腰一握,餅妹高瘦型美女(有人證)
隻有麥片不清楚狀況...相信也是瘦子.:)

所以你們說,我能曬照片嗎? 顯然不能.嗬嗬...

[南山鬆]

回複小屁涵的評論:
我可真沒想氣你,隻是多年減肥不見成效,一下減了一點,有點高興壞了.
啥時候把你穿漂亮行頭的照片給我們看一看,也讓我們欣賞欣賞.;)

[貼心寶貝]

哈哈。。。有必要減嗎？上個片片讓俺幫你鑒定鑒定！

[歌兒]

嗬嗬，我寫了減肥續續篇了。:)

[小屁涵]

回複warmginger的評論:
1.謝謝你說和我差不多。感覺真不錯：）
2.我這天天是可以miss飯的夏天。：）不過缺了鋼鐵般的意誌。：）
你說的對，最重要是每餐要吃的高興。簡單的享受簡單。豐盛的享受豐盛。不要覺得是虧了自己。讚！
3.‘堅持鍛煉。這兩天堅持晚上鍛煉一個小時。前天慢跑了一個小時，昨天先投籃40分鍾，再跑了20分鍾。’真佩服你！堅持鍛煉還可以促進新陳代謝，自然美容。：）
4.檸檬蜂蜜水--我也試試。

[小屁涵]

回複南山鬆的評論:
阿鬆你就氣我吧你。要是用腦子也能減肥，我天天想國家大事，哈哈。

[小屁涵]

回複punny的評論:
最重要的，美食當前，一定要有鋼鐵般的意誌不把筷子伸過去 ：）
--哈哈。。。這個太經典樂。
保證一定時間的睡眠。--這個也很難耶。我現在想幹點啥私事，全靠擠睡覺的時間了。：）

[小屁涵]

回複mycereal的評論:
唉！倒計時來算，恐怕減肥沒戲了。：（ 衣服也買了，隻得到時從頭到尾吸氣收腹樂。哈哈。。、

[小屁涵]

回複秦西的評論:
嗬嗬，沒有，我月底回。這兩天忙著shopping，再加上可以看到奧運會的賽事，太忙了。：）
歌兒現如今太幸福樂，所以我多擠兌擠兌她，過幾天她變可憐蟲了，我再哄著她。哈哈。。。

[秦西]

“美食當前，一定要有鋼鐵般的意誌不把筷子伸過去”。這個體會最深，一定要頂！！

歌兒，我看，你要等到你媽回國後，再考慮減肥計劃。現在的日子，你過得太舒服了~~~~

小屁涵是不是回國了？很久沒有更新了。

[歌兒]

我啥時候成這廝了？我也是最近才開始練的，嗬嗬，練各種據說可以把腿變細的招式，但還沒有見效。

你推薦的兩個減肥辦法，第一個聽起來很誘惑，但可信度不高，第二個難度太大，如果讓我一天吃三四個蘋果，我的先把牙都犧牲了才行。唉！我又重了一公斤。

[warmginger]

我的情況和你差不多。。。
我覺得第一，吃的別過分。偶爾過分一下也沒關係。利用夏天的時間偶爾miss一頓飯，改吃水果或者蔬菜什麽的（沒有米飯）。 但是每餐要吃的高興。簡單的享受簡單。豐盛的享受豐盛。不要覺得是虧了自己。
然後就是堅持鍛煉。這兩天堅持晚上鍛煉一個小時。前天慢跑了一個小時，昨天先投籃40分鍾，再跑了20分鍾。今天沒堅持，因為胃口不舒服。也不跟自己過不去。不過我們鍛煉，主要是為了強身健體，不要想為了減肥，那多痛苦。。。

早上我偶爾會喝檸檬蜂蜜水。有人說可以減肥。我呢，覺得大概還可以預防過敏（我用的local的蜂蜜）。還有，就是檸檬蜂蜜水讓我覺得心情不錯:-)

讚靜謐海灣的方法！

[南山鬆]

我剛上班一個半月,體重就自然下去了十磅.
我想原因有以下幾點:
1. 不能睡午覺了.
2. 不能吃零食了.
3. 午飯定量了.
4. 早飯有時沒食欲,又不敢不吃,就吃兩個香蕉代替.
5. 上班用腦子肯定比在家用的強度大一點,可能也幫助消耗能量.
這是我上班後一個意想不到的收獲,哈哈!

[punny]

最重要的，美食當前，一定要有鋼鐵般的意誌不把筷子伸過去 ：）

加強鍛煉，適當平衡膳食，還有要保證一定時間的睡眠。

[mycereal]

小屁涵： 我曾經減肥成功過，就是少吃多鍛煉。今年我諸事繁多，就疏於鍛煉了，又吃得多了些，我的肉又長回來了。你現在有動力減肥了，為了在你弟弟的婚禮上秀秀。 預祝減肥成功啊。

[小屁涵]

回複老鍋餅的評論:
就要把你想的太那啥了，看見你的都說是高瘦型美人。不然你發個PP給我看看？
別雞蛋裏挑骨頭了，胸小是很容易解決滴。赫赫。。。

我因為抱孩子抱太多了（我家小子BB的時候是個胖子，四個月就20磅）右胳膊比左胳膊粗--哎呀，再一次握手。哈哈。。

吃完了就站半小時，--哢哢，記下了！

[老鍋餅]

其實太瘦了不好，特別是咱們這些奔四的人
太瘦了，皺紋多啊，還有小肚腩多少也該有點兒，穿禮服必備
我不想說什麽，是因為每個人的情況不同，我因為抱孩子抱太多了
（我家小子BB的時候是個胖子，四個月就20磅）右胳膊比左胳膊粗
以前我自己覺得拿的出去的就是胳膊和腿，現在我也煩著呢，還有我胸小
每個人都有自己的期望和問題呢。 不要把我想的太那啥了，赫赫
其實公主的問題集中在下半身，她坐的太多了，她其實不胖，她應該吃完了就站半小時，還有些別的方法，赫赫