養生：人的體質 ZT

人有九種體質

平和體質

    “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

    調養方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。    

    氣虛體質

    說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內髒下垂比如胃下垂等。    

    調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。    

    濕熱體質

    臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。    

    調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。    

    陰虛體質

    如果怕熱，經常感到手腳心發熱，麵頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹結，那就是陰虛體質。    

    調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控製出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。    

    氣鬱體質

    多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎氣，容易心慌失眠。    

    調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。    

    陽虛體質

    總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。    

    調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。    

    痰濕體質

    心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。    

    調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。    

    血瘀體質

    刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常幹燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。   

    調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。    

    特稟體質(過敏體質)

    對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。    

    調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等

你可以對症選方用藥。

 

在中醫的角度來講，病證之間也是有聯係的。陰虛體質後便會逐漸生熱，生熱後便會損耗中氣導致氣虛，便出現了氣虛體質的反應，然後氣虛時間長了便會導致脾虛，脾虛便容易生濕邪，人體便成為了濕熱質，而氣虛後還會導致氣行血無力，血液循環減慢，再加上濕邪過重便會出現血瘀質的反應；而痰濕質則是因濕熱質導致脾濕生痰引起的。而氣鬱質多為肝鬱，而陰虛的根源多為腎，肝腎同源，陰虛說明腎陰不足，肝也不會好，肝陰不足後便會導致氣鬱結引起鬱滯。從而就出現了氣鬱體質的表現。

所以您所說的這些體質實際上是共通的，根源就在於陰虛之上，所以需要滋陰降熱為主，祛濕疏肝即可逐漸解決這些體質的不良反應。

不過若一個人身兼這麽多體質的不良反應，說明身體情況已經比較差了，一般食療沒什麽用處了，建議找位好中醫仔細調理才可逐漸恢複健康。

不過在飲食上需注意不要食用生冷、辛辣、油膩、葷腥、不好消化類的食物。飲食以清淡為主，然後多食健脾扶正的山藥、花生、馬鈴薯、薏米、地瓜等即可對這些體質有好處。