練拳日記

天氣終於涼下來了，經曆了那麽長時間的酷暑，自然感覺十分舒適，每天早上等到一切準備工作（起床補充大量的水份，等待空腔髒器的排空等）就緒後，再出去練拳，屋外場地上的太陽光已出現了一小片，天氣非常涼爽，秋天清晨的太陽光對於皮膚而言相當溫和，在陰涼無陽光處慢練了約莫20分鍾左右，即渾身發熱，開始微微出汗，腳步也已開始挪向有陽光的那一半地方，於是幹脆把上衣脫了，接著練下一半，於是就等於在陽光下完美地曬了20分鍾左右。

當晚一反常態，深睡眠竟一口氣長達幾近7小時?這種現象在平時沒有曬太陽的日子裏是沒有的。顯而易見，這20分鍾的曬太陽可謂是恰到好處，既無損於皮膚（灼傷問題），又使平日裏每夜熟睡三、四小時後必有一次所謂的“起夜”消失了，從而大大延長了深睡眠的時間，毫無疑問，太陽光對於皮膚的效用加速了維生素D的吸收，從而導致了深睡眠時間的延長。

【參考文獻】