疫情之年談養生

退休後無所事事，對於養生絕非好事，不僅易致方方麵麵的思維能力逐年下降，更因年老肌肉逐年減少，腿力下降而致摔倒。

預防腿力下降的最佳方法，莫過於太極拳，太極拳內外兼修，既調整機體內部陰陽平衡，扶正固本，強腎聰耳，防病祛邪，驅血向心回流，從而杜絕痔瘡的發生，又能加強大腿力量，腿壯則凍齡，須發雖白，然其力不輸年輕人。

然而，就全身的運動量而言，即使每天認真練拳長達四十分鍾左右，仍然對於睡眠質量的提高沒有很大幫助，譬如老年人容易半夜醒來之後不易再度入睡，抑或睡而不深。一個偶然的機會，發現平素最不愛的走路卻能對於改善睡眠很有好處（譬如每天慢步一小時左右），又一次偶然的機會，發現快步走路的效果更其顯著，且所需時長更短（半小時即可）！至此，方領悟到必須達到一定運動量才能有益於睡眠的道理。

俗稱“ 孵太陽 ”的曬太陽，這種家鄉父老們日常生活的情景方式，不失為養生的一種極佳選擇。多曬太陽不僅有益於加強機體的血液循環，增強免疫力，促進人體對於維生素D3的產生與吸收，更能驅散寒氣，尤其北美地區普遍房子偏大，室內外溫差很大，室外陽光普照，溫度很高，室內往往依然涼意不減，極易受涼，尤以頸背部為甚。一旦受涼，雖按揉法效果極佳，立竿見影，然因多位於頸背部，真可謂“噬臍莫及”，往往徒呼奈何，而此間的滾球式電動按摩器則因其力量單一不變，完全無法達到正宗推拿的八字方針“持久、有力、柔和、深透”，效果極差！此時若提高室內暖氣溫度的話，不僅幹燥不適，而且費用也很大，實不相宜。

竊以為曬太陽，應以曬上背部為主（因上背部的膀胱經穴位囊括了五髒六腑以及八髎等重要部位），一般以坐姿為宜，下部對於腰腿有問題者固然也重要，但坐姿不免效果較差，則可站而輔之，若有呼吸道以及胃腸功能紊亂者，亦可輔以仰臥式適當多曬胸腹部位，總之宜因人而異，因需而易，同時注意時間點的選擇以及必要的防曬。