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男女養生各不同,男養腎,女養肝!(組圖)

(2023-08-28 10:45:40) 下一個

俗話說“男靠吃,女靠睡”,還有句話叫做“男不離韭,女不離藕”,這些俗語都說明了,男女養生的側重點是不同的。

那麽究竟有哪裏不同呢?男女各自的養生重點。

男養腎,女養肝

民間有著男腎女肝的說法,認為男子以腎為先天,女子以肝為先天。

在中醫理論中,認為腎為先天之本,原本是不分性別的,男腎女肝的說法其實是在強調腎對男性、肝對女性的重要性。

腎不僅是生命活動的原動力,腎主陽氣收藏,人體的陽氣也來源於腎髒。男性屬陽,對於男性來說,養腎精,護陽氣是十分重要的。

大家都知道血對於女性的重要性,古代醫學典籍《婦人大全良方》就曾指出:“婦人以血為基本。”

而肝藏血,女子的生理功能也大多依賴於肝。若是肝失條達,疏泄紊亂,氣血失常,衝任不調,易導致出現婦科疾病,臨床上婦科疾病也常通過調肝來治療。

男養腎

1按揉湧泉

湧泉穴是補腎大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體,防止早衰,還能夠促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每天晚上臨睡前,用溫水泡腳後,用大拇指點按湧泉穴,兩隻腳都要按到。或是用手掌擦搓腳心,也是可以的。每次點按或擦搓100次以上,以湧泉穴局部發熱為宜。

2飲食養生

黑色入腎,男性朋友們還可以多吃一些黑色的食物,如黑棗、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、烏雞......這些都是對腎很好的食物。

女養肝

1推推肝經

女性養肝是要點,若是肝氣鬱結,不僅對情緒有影響,對身體健康也有很大的影響,常出現胸悶、胃脹、兩肋不適、頭暈目眩等症狀。

建議女性朋友們平時多推一下肝經,能夠起到疏肝解鬱的作用。肝經在我們的大腿內側循行而過,雙掌交疊,從大腿根部往下一直推至膝蓋處就可以了。

2調節情緒

肝喜疏惡鬱,但肝鬱卻是多愁善感的女性朋友們的常見問題。如果想要保持肝髒的強健,就要學會控製情緒,盡力做到心平氣和,合理發泄情緒,使肝氣正常生發、順調。

男養陽,女養陰

以前我們也跟大家提到過“春夏養陽,秋冬養陰”,其實陰陽不僅跟時節有關,跟性別也有關。

中醫認為男性屬陽,而女性則屬陰。動則生陽,靜則生陰,因此在養生動作上,男性可以練習一些動態,但較為舒緩的動作,而女性可以多多練習靜坐、冥想等。

1養陽多運動

男性朋友們可以常做太極拳、八段錦、五禽戲等養生運動。

2養陰常靜坐

女性朋友們可以在沙發或是床上盤坐,雙手自然放在雙膝上,閉目養神,大腦盡量放空,不去想事情。

別小看盤坐這個動作,盤坐有助於通經絡,促進氣血循環,對於經常感到手腳冰涼的女性朋友們,常盤坐可以改善這個問題。

需要注意的是,若是膝關節、髖關節、腰有問題,不建議長時間盤坐。

男冷養,女熱養

前麵說了中醫認為男屬陽,女屬陰。單說到“陽”這個字,給人的感覺就是溫熱的,就像太陽一樣。而“陰”給人的感覺就是寒冷的。

朋友們有沒有聽說過一句話,叫做“小夥子睡涼炕,全憑火力壯”,男性通常是不怕冷的。在同一個溫度環境下,女性會比男性更怕冷。

很多女性朋友們說,她們經常會有手腳冰涼的情況,有的甚至在夏天也如此,而男性常年四肢冰涼的卻很少。

因此在日常養生的時候,男性朋友們要冷養,而女性朋友們就要比男性朋友們更加注重保暖,需熱養。

1男冷養

倡導男性朋友們冷養,並不是洗冷水澡這樣,而應當注意冷熱平衡。主要注意兩點,一是調節體溫,二是降火。

在夏季男性朋友們尤其需注意降溫防暑,在洗澡的時候,不可貪涼洗冷水澡,但水溫也不可過高,溫度以37℃~41℃為宜。

第二點是降火,防止內熱過盛,可以適量食用寒性的食物,如冬瓜、蓮藕、梨、西瓜等。

2女熱養

而女性朋友們日常生活中就要更加注意保暖,在做家務時盡量使用溫水。注意隨時增添衣物,特別是在空調房內,護好腹部。平時穿衣勿漏出腹部及腳踝等身體較薄弱的部位。

養成晚上睡前泡腳的習慣,不僅能夠放鬆身心,緩解一天的疲勞,改善腰背疼痛,還有助於促進睡眠,改善失眠的問題。

男性朋友養生要冷養,側重於養腎、養陽;女性朋友養生要熱養,側重於養肝、養陰。

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