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左側臥睡傷心?右側臥睡傷肝?到底哪種睡姿最好?

(2022-10-30 00:56:33) 下一個
你睡覺的姿勢,是怎麽樣的?有些人喜歡側臥,有些人喜歡仰臥,小九最喜歡趴著睡。
但是,不同的睡姿,可能影響睡眠質量,而且可能對身體產生不同的影響。俗話說,左側臥睡傷心,右側臥睡傷肝,到底哪種睡姿最好呢?一起來看看吧。
一、醉酒患者仰臥,睡夢中窒息身亡
一名23歲的男性,被人發現時,已經沒有生命體征。他仰臥在床上,枕邊、地板均可見少量嘔吐物,現場充滿了酸臭味。
原來,前一日,該男子參加公司聚餐時喝了不少酒,逐漸有些喝醉了,昏睡了過去,於是同行的朋友將他帶回宿舍,平放在床上,之後回房間休息,沒想到那竟然成了最後一麵。
經過屍檢,發現男子血液中的酒精濃度,達到了4.68毫克/毫升,而且眼結膜有出血點,嘴唇和指甲發紫,最終確認為酒後吸入性窒息死亡。
我們都知道醉酒後容易嘔吐,此時咽喉肌肉鬆弛,吞咽反射也逐漸減弱,像這個男子這樣仰臥於床上,容易讓嘔吐物反流至氣管,繼而堵塞氣管並導致窒息身亡。
另外,醉酒後仰臥也會可能讓嘔吐物被鼻子吸入呼吸道,也會使呼吸道堵塞而窒息。所以,對於醉酒之人來說仰臥就是大忌。
一生中有三分之一的時間都是在睡覺,那我們應該采用什麽樣的睡姿,保證我們的健康生活呢?
二、不同的睡姿,對身體有何影響?
生活中最常見的睡姿就是仰臥、左側臥、右側臥、仰臥,如何根據自身情況來進行選擇?
1、仰臥
仰臥睡姿可以讓頭頸與脊椎處於舒適狀態,幫助緩解腰背疼痛,也可以避免臉部直接接觸床上用品,有利於皮膚的清潔和放鬆。但是仰臥時,舌頭根部可能下墜,導致呼吸不暢而打鼾。
仰臥睡姿尤其適合腦梗死患者,這樣不才不會影響頸部血流,降低腦梗死風險。還有肺氣腫患者也適合仰臥睡姿,同時注意仰臥睡姿時要抬高頭部,呼吸也會更順暢。
2、左側臥
傳言“左側臥睡姿傷心”,此話有理嗎?左側臥可能會讓心髒壓力增大,但並無證據可以證明左側臥睡姿會增加心髒病患病風險。
長期左側臥睡姿,可能會壓迫心髒,讓人會不自主地改變體位,從而降低睡眠質量。另外,左側臥睡姿還會壓迫麵部,令嘴角、眼角產生褶皺。
通常孕婦較適合左側臥睡姿,能減輕子宮右旋並緩解子宮供血不足的問題,若孕婦有胎兒發育遲緩問題時,左側臥也可以改善供血而有助於胎兒發育成長。
3、右側臥
有人說右側臥睡姿會傷肝?其實沒這回事,並沒有證據能夠證明右側臥睡姿會傷肝。
右側臥睡姿不會壓迫心髒,不會幹擾新陳代謝和血循,不過可能會在某種程度上影響右肺工作。
右側臥睡姿對膽汁排泄有利,因而適合膽囊炎或膽結石患者,還有胃食管反流患者也可以選擇右側臥睡姿,幫助減少胃酸反流問題,以及心髒病患者,盡量選擇右側臥睡姿,避免增加心髒壓力。
4、俯臥
俯臥需要頭頸稍微偏左或偏右,容易造成肌肉緊張,甚至誘發各類慢性頸椎病,也會間接引起慢性腰部疼痛症狀。
不過對於有骨科病或者脊柱疾病的患者來說,俯臥睡姿就很合適,能幫助放鬆背部肌肉並減輕脊椎的牽拉、壓迫,減輕痛苦。
問題來了,那我們需要更換我們的睡姿嗎?
其實,對於大部分健康人群來說,選擇側臥或者仰臥睡都可以,選擇睡姿的最終目的是睡得好睡的香,如果一味的強迫自己選擇某種睡姿,反而可能導致失眠問題。
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