回答樓下的貼，關於熱瑜伽。

10年前，每年有1-2次肩周炎複發，嚴重時不能梳頭，扭頭。做過CT，說是第4-5，6-7關節處有增生，各種鍛煉，針灸，按摩，上吊，保溫垂肩機器都努力過，好一段時間，又複發，逐漸覺得脖子，肩膀很硬，引起偏頭疼，後來就開始做瑜伽，一開始受不了熱和汗臭味，每周一次，每次90分鍾，第二年，每周兩次，最近4年每周4次，去年一共做了187次，因為每年2次出國旅遊，有時去歐洲hiking2-3周。

熱瑜伽主要是排毒功能，增加身體的柔軟度，90分鍾，在40-42度高溫下做各種高難度動作，大量喝水，揮汗如雨，做完後，身心感覺很爽，垃圾食品你從生理上就排斥了，我170cm, 體重在122-125磅，多年沒變，參加附近大學社區健康調查，每3年一次，去年是第3次檢查，檢查報告說，我的健康年齡比實際年齡年輕20歲（笑），真假不知道，好話就都當它是真的。

現在幾天不去，渾身難受如得病。尤其是更年期婦女，更應該去試試。