108歲長壽秘訣：少食，多睡，喝開水

“我媽要是早生5年，她的小腳就跨過3個世紀了。”10月3日，是孔慶齡老人108歲大壽，82歲的兒子陳茂謙在壽宴說，自己這麽大年紀了，母親還在身邊，很幸福。至於眾人好奇的“長壽秘訣”，少食、多睡、喝開水是孔慶齡長壽的“三大寶”。

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街辦、社區送上鮮花，108歲的孔慶齡樂得合不攏嘴，身旁82歲的兒子陳茂謙也格外高興

姊妹5個有4人還健在

街坊說：祝長命百歲沒意義了，希望她永遠健康幸福

10月3日一大早，住在鳳城一路西鐵小區的陳茂謙，就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣，當天是她108歲的生日。“一會兒娃們都來呢，給你過大壽。”陳茂謙在母親耳邊大聲說著，他也82歲了，耳朵也不太靈光。

10 點剛過，兒孫們還沒到，西鐵社區主任鄭愛萍帶著未央區大明宮街辦的工作人員，敲開了“老壽星”的房門，“孔奶奶，這是送給您的花，祝您身體健康。”捧著鮮 花，孔奶奶樂得合不攏嘴。“祝您長命百歲沒意義了，希望您永遠健康幸福！”街辦工作人員的一句話，逗得大家哈哈大笑。

陳茂謙是孔慶齡惟一 的孩子，母子倆一直生活在一起。抗戰初期，陳茂謙的父親在戰場上犧牲，母親供他上完學後，從山東老家來到了西安。孔淑雲是壽星的五妹，82歲，頭天就從城 南趕來。“我們姊妹5個，4個還在，身體都健康。”她說，一家人都高壽，爺爺活到95歲，姥姥94歲，父親80多，母親90多，“去世時，都沒得啥大病。 我爺爺家裏曾六世同堂”。

“奶奶，生日快樂呀！”隨著孫子陳策政第一個趕到，不到半小時，20多個晚輩們陸續趕到，拉著老壽星的手，有說不完的話。
106歲時她還常打麻將

兒子說：別看她年紀大，在牌桌上想蒙她可不容易

客廳有個自動麻將桌，陳茂謙說，那是專門給母親買的。“別看她年紀大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他說，打牌是母親最大的娛樂愛好，前年，母親還經常約鄰居來家裏打牌，這兩年母親視力、聽力下降得厲害，打不了了。

“您 今年多大啦？”記者問。“梁山有一百單八將，我今年108歲啦！”孔奶奶的回答，讓大家笑個不停。孫子陳策政說，盡管奶奶現在表達沒有前年好了，可思路一 直很清晰。每天7點半，她都要聽天氣預報，要是知道明天下雨，她就開始操心有車的孫子(女)們行車安全，“經常給奶奶打電話，我們平時幹啥，她心裏都清 楚。”

陳茂謙說，母親的所有髒器都很健康。11點多壽宴開始，他端起茶杯，說出了家人的心裏話：“家有老是一寶，希望給‘老壽星’能多過幾次壽。”

鄰居常來討教長壽秘訣

保姆說：她每天兩頓飯，睡15小時，喝燙嘴的開水

“同學可羨慕我有個108歲的太奶奶了！”5歲的希希，是孔奶奶最小的重孫，同學的父母得知孔奶奶長壽，紛紛打聽長壽秘訣。陳策政也說，鄰居們經常到家裏來，向孔奶奶“討教”。

“一天兩頓，早上吃半個饅頭，1小碗稀飯或豆漿，1個雞蛋，中午不吃，下午6點吃小碗湯麵，或者饅頭炒菜。”保姆來這兩月了，她說孔奶奶在飲食上沒啥特別的，隻是飯量控製得很好，從不脹肚。

“下午2點到5點，晚上9點到第二天早上9點，奶奶每天要睡15個小時。”保姆說，她以前照顧過不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的，從沒見過。

陳茂謙說，母親很少喝涼水或溫水，睡前一定得喝杯燙嘴的開水，“也不知道對健康有多大好處，她這個習慣有幾十年了。”

說起長壽秘訣，陳策政笑著說：“奶奶脾氣大，以前說我們，200米外都能聽到。她要是為啥事生氣，必須得宣泄出來，過一會兒心情就好得很，心裏從不擱事。”

在20多個晚輩們看來，家庭和諧是孔奶奶長壽的最大秘訣。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話聊天，陳策政也時常過來，給父親和奶奶洗腳。
專家觀點

老人吃七八分飽有益健康

對於孔慶齡老人的三大“長壽秘訣”，西京醫院預防保健科主任蔡春說，每天隻吃兩餐，是中國北方很多地 方都有的習慣，飲食規律，吃七八分飽，對老年人健康長壽的確有益；每天喝開水能促進胃腸道活動，刺激食欲，也有助於健康；而對於孔慶齡每天睡覺15個小 時，蔡春認為，老年人養成早睡早起的習慣對身體最好，每天睡覺七八個小時為宜，不建議過多的睡眠時間，孔慶齡每天睡覺時間長，可能與自身身體特質有關。兒 女孝順等也都對老人健康長壽有促進作用。

據媒體今年年初報道，西安市老齡辦曾對西安市102位百歲老人進行調查走訪。調查顯示，99%的 高壽者按時作息不失眠，晚上保證 9~10個小時的睡眠時間，中午保持午睡的習慣。同時，高壽者多喜歡散步，三餐規律，不挑食、不飽食，普遍喜食蔬菜水果；飲食合理搭配，每周吃1~2次豬 肉、魚肉、牛羊肉；喜食薯類、玉米麵、蕎麵等雜糧；常食蜂蜜、酸牛奶、雞蛋等蛋白質含量較高的食物。還有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣、維生素D的食 物。此外，老人們知足常樂、生活愉快，性格樂觀、心態平和、富有愛心和耐心。

 

 

[巍巍太行]

僅問女士失蹤好久了。回國了嗎？